É muito comum para algumas pessoas que estão no processo de emagrecimento acabar entrando em um ciclo eterno de perda de peso e ganho de peso, que é o chamado “efeito sanfona”. E assim, deixando de conquistar seus objetivos em definitivo.
E ainda, tendo sua saúde comprometida, assim como sua autoestima e confiança em si mesmo.
Ser capaz de se livrar do efeito sanfona é um dos principais desafios dos que atualmente estão enfrentando o sobrepeso e deve ser feito em um processo com acompanhamento profissional e orientação médica.
Nesse sentido, reunimos as principais informações que ajudarão você a se livrar do efeito sanfona. Conheça agora!
O que é o Efeito Sanfona?
Como já mencionado anteriormente, o efeito sanfona é basicamente quando uma pessoa passa por uma dieta muito restritiva e inadequada, passando por um emagrecimento rápido e logo depois já engordando todo o peso perdido e até mais.
Ou seja, nada mais é do que um ciclo sem fim de decisões erradas e com pouco foco no que realmente importa: emagrecer com saúde.
É muito frequente esse efeito em pessoas que optam por emagrecer sem qualquer orientação profissional e sem planejamento algum.
Quais Prejuízos esse Efeito Causa no Corpo?
Um dos malefícios que pode ocorrer na saúde de quem sofre com esse tipo de efeito após o emagrecimento, é, sem dúvida, o surgimento de diversas doenças como:
- Diabetes;
- Hipertensão;
- Colesterol alto.
Sem contar que afeta diretamente na autoestima do indivíduo, causando frustrações e deixando-o desmotivado para continuar insistindo nos seus objetivos.
Devido a constante perda e ganho de peso o corpo passa apresentar reações a esse feito mais externamente, como o surgimento de estrias, celulite e, principalmente, muita flacidez, o terror da maioria das mulheres.
O metabolismo se encontra em uma verdadeira bagunça e, por isso, é tão importante que seja respeitado os limites individuais de cada pessoa para que consiga evitar esse efeito prejudicial à saúde.
Como Evitar o Efeito Sanfona?
Para dar adeus a esse indesejável efeito ioiô, é extremamente importante que o emagrecimento aconteça de maneira saudável e com foco em encontrar o equilíbrio entre as atividades físicas e uma reeducação alimentar adequada a cada estilo de vida.
Desde o início, é fundamental o acompanhamento de um profissional qualificado, justamente para que se evite passar por cortes abruptos e desnecessários na alimentação que só irão cooperar para a volta ainda mais desastrosa do peso antigo.
O segredo está na implementação de bons hábitos alimentares que incluam os alimentos que já fazem parte do dia a dia da pessoa e adequando e inserindo outros mais que também sejam saudáveis e cooperem para um emagrecimento saudável.
Há alguns passos e atitudes que farão toda a diferença no combate ao efeito sanfona e na luta pelo corpo ideal, que são:
- Mude a relação com a comida;
- Seja flexível;
- Não pule as refeições;
- Se hidrate bastante;
- Tenha constância;
- Seja paciente.
Dessa forma, é essencial entender que não há ganhos quando se está sofrendo no processo. A mudança de hábitos e estilo de vida deve ser feita sem sofrimentos e proporcionar bem-estar. Lembre-se disso e compreenda que toda grande conquista demanda esforço, tempo e muita determinação.
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