O desejo de eliminar a gordura localizada na barriga é a principal motivação de inúmeras pessoas que iniciam a prática de atividade físicas.
E nem sempre, na verdade na grande maioria dos casos, é fácil conseguir perder aquela gordurinha “pochete”. Mas, com certeza, seja em casa ou na academia existem os exercícios mais indicados para essa finalidade.
Foi pensando nisso que trouxemos 5 exemplos simples de exercícios que focam em perder a barriga e o ajudarão a conquistar a definição no abdômen que sempre sonhou. Acompanhe agora!
Corrida
Os aeróbicos são excelentes aliados no processo de emagrecimento, melhorando ainda seu condicionamento físico e trabalhando a elevação da sua frequência cardíaca por ser de alta intensidade.
A corrida, além de queimar gordura, pode se tornar um momento de puro relaxamento também, sim, acredite! Dependendo ainda de onde for realizada, a corrida é a oportunidade perfeita para colocar o corpo em movimento enquanto corre e relaxar.
Mas lembre-se de que tudo é um processo e o indicado é que a corrida se inicie aos poucos para que não ocorra nenhuma lesão.
Pular Corda
Também trabalhando o princípio da corrida que eleva a frequência cardíaca e com isso a perda de gordura. Pular corda é uma ótima opção para quem não gosta de correr ou simplesmente prefere essa modalidade.
Eliminando gorduras localizadas, esse exercício fará com que ganhe definição muscular também. Pois é perfeito para tonificar glúteos, panturrilha, abdômen e bumbum.
Para quem achava que pular corda era só coisa de criança, comece a pensar nesse exercício como um grande aliado na busca por uma vida mais saudável e na ajuda da perda de gordura.
Pedalar
Outra importante e eficiente maneira de eliminar a gordura na barriga é a prática de pedalar. Há inúmeros estudos que associam o hábito de pedalar até o trabalho, por exemplo, com o emagrecimento, em um simples trajeto de 10 minutos.
Por isso, andar de bicicleta ou mesmo praticar a pedalada na academia ajudará no processo de emagrecimento, já que pode ser feito em um ritmo moderado e com frequência.
E para evitar qualquer tipo de lesão, principalmente no joelho, não esqueça de fazer essas atividades com proteção e orientação profissional.
Agachamento
E por último, mas não menos importante, o agachamento é um dos melhores exercícios para perder barriga. Inclua esse exercício no seu planejamento de emagrecimento e perceba os resultados aparecerem com o tempo.
O agachamento aliado ao salto é excelente na perda de barriga porque é uma atividade completa e que trabalha diferentes grupamentos musculares. Ao agachar e saltar você potencializa os resultados e conquista um emagrecimento de forma eficiente.
Conclusão
Você pôde notar que os famosos abdominais não foram incluídos nos exemplos para perder barriga, justamente porque eles não possuem o gasto calórico suficiente para emagrecer. O que de fato ajuda nesse processo é queimar calorias.
Por isso, foque nas atividades mencionadas acima e alie com os abdominais que ajudarão na parte de definição. E lembre-se: os resultados virão com dedicação e paciência.
