O sistema imunológico do corpo humano é vital para proteger o organismo contra possíveis infecções. E para prevenir algumas situações acabamos optando por ingerir certos suplementos e ainda encaixar a queridinha ‘vitamina C’ em nossa rotina alimentar diária, visando fortalecer nossa imunidade.
Mas é claro que para manter a saúde em dia há outros passos a tomar, como praticar atividades físicas, ter noites bem dormidas, uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis que beneficiam a qualidade da nossa saúde mental e física.
Se você ainda não sabe qual a relação que a prática de exercícios físicos possui com a imunidade, siga com a leitura e melhore a resposta do seu sistema imunológico!
Como funciona o sistema imunológico
Basicamente, tudo que não devia estar no nosso organismo é combatido por esse sistema de defesa do corpo que age garantindo a proteção contra micro-organismos desconhecidos.
Dividindo-se em imunidade inata e adaptativa, o sistema imune inato é a primeira ação contra uma invasão ao nosso organismo, já o adaptativo ocorre de maneira mais específica sendo mais eficiente em sua defesa, gerando ainda uma memória imunológica e anticorpos.
A atividade física ativa as células de defesa, fortalecendo o sistema imunológico!
Treinos que ajudam na imunidade
Para que o funcionamento do sistema imune ocorra de maneira plena e satisfatória, é necessário iniciar as atividades físicas com orientação profissional. Justamente porque é preciso ter cuidado com a intensidade dos treinos ou é possível acabar causando o efeito contrário e reduzindo a imunidade do corpo.
Segundo estudos, um treino leve de 30 minutos já é capaz de fazer uma diferença considerável na rotina, seja ela uma caminhada, corrida, musculação, ciclismo, entre outros. O importante é conciliar a prática de exercícios físicos com uma alimentação equilibrada, suplementos alimentares, uma rotina de sono e descanso regular e, é claro, a orientação adequada de um profissional.
Benefícios dos treinos para a saúde
Quando você coloca seu corpo em movimento trabalha para que se sinta com mais energia e disposição, tudo graças ao fortalecimento que seu organismo recebe através da atividade física. Mas é claro que há diversos benefícios em movimentar-se, como:
- Redução da pressão arterial;
- Perda de peso;
- Controle da glicemia;
- Ganho de força e definição muscular;
- Fortalecimento das articulações;
- Aumento do fluxo sanguíneo do cérebro;
- Melhora a qualidade do sono;;
- Mais flexibilidade;
- Sensação de bem-estar;
- Diminuição do estresse.
E entre outras vantagens que a prática do exercício físico pode trazer para a vida das pessoas. É óbvio que somente o exercício físico não é capaz de fazer milagre e provocar grandes transformações, mas é preciso pensar em toda uma mudança de hábitos para garantir o sucesso de uma rotina saudável e com muito mais vitalidade.
Conclusão
Agora que você pôde entender um pouco melhor como a imunidade pode ser conquistada aliada a prática de exercícios físicos, é necessário investir em mais qualidade de vida e focar em um futuro melhor para si mesmo. Gostou do artigo? Continue complementando seus conhecimentos e leia também: Mitos e verdades sobre a hipertrofia.
