Tendo como principal objetivo melhorar o funcionamento do corpo no dia a dia, o treinamento funcional integra a prática de exercícios que proporcionam diversos benefícios a quem busca executar o método de maneira correta.
Ganho de força e potência, aumento de resistência, além de acelerar o processo de emagrecimento são algumas das vantagens de incluir o treino funcional em sua rotina de exercícios físicos.
Continue a leitura para entender mais sobre o treinamento funcional e quais os benefícios de praticá-lo.
O que é o treinamento funcional?
A modalidade é mais dinâmica e estimulante que a musculação, já que exercícios como correr, pular, agachar, empurrar e puxar são os principais, podendo acrescentar objetos simples como bolas, pesos, cordas, cones e elásticos para deixar o treino ainda mais completo.
Aulas dinâmicas
Através de circuitos, contendo exercícios que desenvolvam as capacidades básicas, e seguindo as instruções passadas pelo profissional de educação física, ele pode estabelecer um tempo para cada movimento ou um número de repetições, o que torna o treino mais dinâmico e estimulante.
Trabalha todos os músculos do corpo
Os movimentos do treino funcional são predominantemente multiarticulares, ou seja, envolvem duas ou mais articulações durante a sua execução, o que permite que vários músculos sejam trabalhados durante a sua prática.
Além disso, melhora a flexibilidade, coordenação motora, agilidade e equilíbrio, promovendo aceleração do metabolismo e se tornando um grande aliado para o foco em emagrecimento e definição muscular.
Aumenta a capacidade cardiorrespiratória
Aliar exercícios aeróbicos como saltos, durante a prática do treinamento funcional, irão acelerar e estimular a respiração e os batimentos cardíacos, mediante a intensidade com que são executados, aprimorando as funções cardiorrespiratórias.
O grande ponto aqui é saber trabalhar isso de forma gradativa e respeitar os limites do seu corpo quando se sentir ofegante ou cansado demais. Para que essa resistência seja adquirida com o tempo, é necessário ter paciência e aliar a frequência nos treinos com os descansos, que também são importantes para que o corpo crie esse condicionamento de maneira adequada.
Uma dúvida bastante comum na prática do treino funcional é se há riscos de lesões. E a resposta para essa pergunta é bem simples: qualquer exercício pode causar lesão se não for bem instruído ou se o aluno não respeitar algumas etapas na evolução da atividade.
Para não se machucar, é preciso respeitar as etapas do treinamento. Dessa forma, iniciantes devem se atentar em fazer o movimento correto antes de pensar em colocar carga e investir na intensidade. Depois, tendo o auxílio de um profissional especializado, o treino será adaptado de acordo com a evolução de cada pessoa de maneira individualizada. Então, lembre-se:
- Busque orientação de um profissional para avaliar seu corpo e entender seus objetivos;
- Faça avaliações físicas periodicamente com um médico especialista ou profissional de educação física para acompanhar sua evolução e prevenir possíveis lesões;
- Mantenha a frequência para evoluir nos treinos.
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