Independentemente de quais sejam os nossos hábitos, cada corpo é distinto e a partir de diversos fatores, como os genéticos, de metabolismo, massa muscular, formação da estrutura óssea, entre outras características impactam na classificação dos biotipos corporais existentes, que são: ectomorfo, endomorfo e mesomorfo.
Quando se entende qual é o seu biotipo, fica mais fácil na hora de montar não somente uma rotina alimentar, mas também treinos que colaboram e potencializam os resultados desejados.
Ao longo deste conteúdo, vamos nos aprofundar mais sobre cada biotipo existente e seus diferenciais. Aproveite a leitura!
Biotipos: como identificar?
Somente através da avaliação com um profissional de educação física, nutricionista ou nutrólogo se torna possível obter uma definição precisa de qual é o seu biotipo.
Chamada de avaliação morfológica, o exame busca coletar as medidas antropométricas que auxiliam o profissional na identificação do biotipo. Além disso, podem ser pedidos exames complementares que tornam o resultado mais assertivo.
Por isso, não caia nos diversos testes que existem na internet na tentativa de descobrir o seu biotipo corporal, pois eles não irão te direcionar de forma adequada sobre como aliar a boa alimentação e exercícios físicos para atingir seu melhor potencial a partir do biotipo.
Conheça os principais biotipos corporais
- Ectomorfo
Geralmente as pessoas com esse biotipo apresentam o corpo magro, esguio, com ombros estreitos. Sabe aquele amigo que come e não engorda nunca? Pois é. Uma marca registrada desse biotipo corporal é o metabolismo acelerado, por isso costumam perder peso com mais facilidade, porém sentem muita dificuldade para ganhar massa muscular.
Portanto, com uma dieta rica em proteínas e gorduras saudáveis, além da priorização dos treinos de musculação, lembrando sempre do acompanhamento de um profissional, aumentam as chances de adquirir um corpo mais volumoso.
- Endomorfo
Já o biotipo endomorfo é o oposto direto ao ectomorfo. Então, são pessoas que têm o metabolismo mais lento, o que aumenta a possibilidade de maior acúmulo de gordura. Além disso, pessoas com o biotipo endomorfo possuem estatura mais baixa e o corpo mais largo, principalmente a área do quadril em mulheres, lembrando o formato de uma pera.
Portanto, devem evitar o consumo de produtos industrializados e gordurosos. Já os exercícios devem ser alternados entre a musculação e a prática de aeróbios, que auxiliam no gasto de energia e promovem o emagrecimento.
- Mesomorfo
Por último, mas não menos importante, está o biotipo mesomorfo, que são pessoas que possuem o metabolismo em nível intermediário e conseguem ganhar massa magra com muita facilidade. Então, sem fazer muito esforço, as pessoas com esse biotipo corporal adquirem o corpo desejado, isto é, sem precisar seguir uma dieta muito rígida ou praticar atividade física com frequência.
Mesmo que esteja na genética desse biotipo a facilidade em ter um corpo atlético, isso não significa que não devem possuir uma alimentação saudável e deixar de lado a prática de exercícios, afinal o acúmulo de gordura também pode ocorrer se não evitar o consumo de alimentos industrializados, ricos em açúcar ou com alto teor de gordura.
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