Quem nunca pulou um dia de treino, culpando a rotina do dia a dia? Um dia corrido no trabalho, uma noite mal dormida, realizar alguma tarefa em casa ou até mesmo a preguiça são algumas desculpas comuns que utilizamos para faltar nos treinos.
Por mais que existam os compromissos do dia a dia, não podemos deixar de lado a prática de exercícios físicos, afinal eles são importantes para manter saudável não somente o nosso corpo, mas também a mente, fazendo que aumente a nossa disposição para suportar a rotina.
Por isso, é importante que a atividade física se torne um hábito, uma rotina prazerosa de se fazer. Este é o ponto de partida para que a motivação de praticar exercícios se mantenha sempre em alta.
Quer mais dicas? Então, prossiga com a leitura e veja outros passos que podem ser seguidos para não se acomodar durante os treinos.
Como ter motivação para treinar?
Confira algumas dicas que separamos para te auxiliar neste processo, mantendo o esforço e a dedicação durante os treinos. Aproveite a leitura!
- Nosso cérebro gosta de rotina
Sim. Nosso cérebro sempre tenta transformar a rotina em um hábito. Sendo assim, comece dedicando um horário específico para ir à academia. No começo vai ser difícil, pois seu cérebro estará assimilando essa nova rotina, por isso é importante manter um programa pré-estabelecido diariamente.
Estudos afirmam que o cérebro leva, em média, 21 dias para entender e adotar uma nova rotina. Então, seja rígido nessa primeira etapa e dedique um horário e dias da semana específicos para realizar o treino. Isso, com certeza, irá impactar positivamente na criação de um hábito, fazendo com que saiba conciliar com as outras responsabilidades do dia a dia.
- Varie os exercícios
Fazendo até mesmo a ligação com o que foi dito anteriormente, como a nossa mente gosta tanto de transformar uma rotina em hábito, se você não se preocupar em variar os exercícios, aumentar os pesos e criar novos estímulos para o corpo, você acabará perdendo a motivação dos treinos, já que entrará em uma zona de conforto.
Por isso, faça a periodização correta com o apoio de um profissional. Assim, seu corpo se manterá em constante evolução, proporcionando treinos cada vez mais desafiadores.
- Estabeleça metas realistas
Separar as metas em objetivos a serem alcançados em curto, médio e longo prazo, fazem com que sejam mais fáceis de serem visualizadas e conquistadas. Não separá-las faz com que elas se tornem grandes demais, e é isso que acaba gerando frustração e desmotivação durante os treinos.
Por isso, entenda que é um processo e que cada indivíduo possui um tempo de evolução diferente. Não se compare com os demais! Foque naquilo que você consegue fazer e vá melhorando aos poucos. Dessa forma, sua motivação durante a prática de exercícios se manterá sempre em alta, focando em obter resultados consistentes de acordo com a sua evolução.
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