Caso queira garantir maior bem-estar, saiba que se preocupar com os níveis de vitaminas presentes no seu corpo é essencial. Afinal, essas substâncias desempenham papéis fundamentais para o bom funcionamento do organismo.
No geral, essas vitaminas são conquistadas por meio da alimentação. Porém, além dessa opção, elas podem ser encontradas em suplementações e algumas delas são produzidas pelo próprio organismo.
Dentre as diversas opções, hoje, focaremos nas vitaminas C e D. Sendo assim, caso queira entender os benefícios de cada uma delas, basta continuar a leitura deste conteúdo!
Vitamina C
A vitamina C está presente no colágeno, por isso participa da formação das cartilagens, músculos, etc. E, garantir os níveis adequados dessa substância é essencial para evitar problemas, como anemia, cansaço, imunidade baixa e mau humor.
Essa substância pode ser encontrada tanto na suplementação quanto por meio de alimentos, como laranja, acerola, morango e couve.
Para que consiga entender ainda mais sobre a importância de se preocupar com a quantidade certa dessa vitamina no seu corpo, confira os benefícios que ela proporciona:
- Ação antioxidante: a vitamina C possui ação antioxidante. Com isso, ela ajuda a combater os efeitos dos radicais livres que são produzidos naturalmente pelo nosso corpo.
- Contribui para a queima de gordura: já foi comprovado que pessoas com bons níveis de vitamina C tendem a queimar mais gordura durante a prática de atividades físicas.
- Ajuda no ganho de massa muscular: por proteger os músculos dos efeitos dos radicais livres, a vitamina C acaba contribuindo para o ganho de massa muscular. E, para além disso, ela ajuda a diminuir as dores, contribuindo para a melhora da performance.
Ah, além desses benefícios, existem diversos outros. Sendo assim, fique atento ao nível de vitamina C no seu corpo.
Vitamina D
Depois de entender mais sobre a vitamina C, falaremos da D, ok? Sendo uma das 13 vitaminas descobertas no início do século XX, ela tem um papel fundamental para o bom funcionamento do organismo. Entre as suas principais funções está a manutenção da massa óssea.
A vitamina D é uma das substâncias que são produzidas pelo nosso corpo. Porém, também é possível encontrá-la em suplementações ou alimentos, como gema de ovo, atum e bife de fígado.
Confira os benefícios que garantir os níveis adequados dessa vitamina poderá proporcionar:
- Aumento da força: a vitamina D atua para a formação das fibras musculares, contribuindo para o aumento da força.
- Regeneração muscular: outra vantagem é que a vitamina D age na construção de células do tecido muscular, o que ajuda no processo de cura quando há alguma lesão devido ao treino de força realizado.
Entre outras vantagens. Portanto, faça o consumo adequado dessa substância!
Conclusão
Viu como as vitaminas C e D são importantes para o seu organismo? Com isso, se preocupe em manter a quantidade ideal dessas substâncias no corpo, consultando um profissional da área da saúde e verificando os níveis dessas vitaminas no seu organismo.
Nesse sentido, pode ser necessária a suplementação. Portanto, basta nos procurar para que encontre os melhores produtos, ok? Acesse o nosso site agora mesmo e veja as opções disponíveis!
