Seja para aumentar a disposição no dia a dia, melhorar a digestão e o sono ou mesmo para ajudar na perda de peso, muitas pessoas buscam por opções de alimentos que ativam e aceleram o metabolismo. Certamente você sabe como a alimentação é um componente importante de uma rotina mais saudável, e é sim possível optar por alguns alimentos, temperos e até bebidas que melhoram o metabolismo.
Mas atenção, nenhum alimento sozinho faz milagres para o emagrecimento. A rotina de exercícios físicos ainda é necessária para conquistar os resultados desejados. Vale lembrar, ainda, que cada pessoa e cada metabolismo são diferentes, logo é importante testar aquilo que é mais eficiente a cada caso. Um último ponto antes de entrarmos na lista de alimentos que ativam o metabolismo, é sobre destacar a importância de procurar por nutricionistas para montar o melhor plano alimentar para suas necessidades e objetivos.
A seguir, conheça os principais alimentos para ativar e acelerar o seu metabolismo.
Atum e Peixes
Os peixes são proteínas valorizadas pela saciedade e também pelas quantidades de ômega 3. O atum, seja cru ou grelhado, é um forte exemplo de alimento que ajuda no metabolismo, estimulando a produção de energia e entregando as gorduras saudáveis necessárias para o corpo. Sabe-se também que o ômega 3 ajuda no controle da glicose, evitando sua circulação e o acúmulo de gorduras.
Pimenta
Especialmente a pimenta vermelha, in natura ou em pó, é muito positiva para incluir em diferentes preparações. O segredo é a capsaicina, a substância que está relacionada com a picância, e suas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.
De certa forma, o efeito das pimentas no metabolismo, assim como acontece em outros temperos como açafrão e os exemplos aqui da sequência, está relacionado com seu sabor e sua força.
Gengibre e Canela
Utilizados tanto para temperar pratos e bebidas como em chás, os efeitos do gengibre e da canela são muito similares àqueles da pimenta. Em todos estes casos, o sabor peculiar pode ser um elemento que torna tais opções de alimentos pouco agradáveis. Vale a pena experimentar diferentes utilizações antes de descartar completamente da dieta.
Cafeína e Guaraná
Pelo efeito energético, tanto o guaraná quanto a cafeína, seja no próprio café ou no chá verde, funcionam muito bem para ativar o metabolismo. A cafeína também está relacionada com a queima de gordura!
Brócolis
Com boas quantidades de vitamina C e cálcio, além da clorofila, é um alimento antioxidante e rico em fibras, ajudando no funcionamento do intestino enquanto também é uma fonte de energia saudável. Outros vegetais de folhas escuras, como a couve, e grãos como a lentilha e o grão de bico, também contribuem para a sensação de saciedade e uma melhor digestão.
Novamente, nenhum alimento sozinho faz milagres. Não é recomendável, tampouco, consumir qualquer uma das opções acima em grandes quantidades, e é necessário também reconhecer se você tem alguma alergia ou qualquer outra restrição alimentar. Opte por uma alimentação equilibrada, sem exageros e rica em nutrientes, substituindo principalmente os doces e os ultraprocessados.
Agora que você conheceu estas opções de alimentos para melhorar o metabolismo, confira também os 3 elementos essenciais para o emagrecimento saudável.
