A prática de atividade física é importante por diversos benefícios que oferece à saúde e por sua capacidade de proporcionar bem-estar e elevar a autoestima de um indivíduo.
Já na terceira idade, o exercício físico tende a ser muito mais indicado justamente por ajudar no processo de fortalecimento de musculatura e ainda prevenir doenças relacionadas à idade mais avançada.
Dito isso, é fundamental a prática de exercícios físicos para a terceira idade. Siga com a leitura e conheça quais as atividades mais recomendadas, por onde começar e quais os principais benefícios.
Exercícios físicos para os idosos, realmente é uma boa?
Talvez essa dúvida esteja presente na maioria das pessoas que não entendem os benefícios que a atividade física proporciona ao corpo e a mente.
Por isso, é fundamental entender por onde começar e se livrar do senso comum que muitas vezes dita que essa prática é prejudicial ao idoso. Muito pelo contrário, só traz vantagens quando realizado da maneira correta e com a orientação profissional adequada.
Depois de uma investigação em relação ao condicionamento físico do idoso e um acompanhamento de perto dos seus hábitos e costumes, é hora de introduzir no seu dia a dia atividades que cooperem para a manutenção da sua saúde.
Assim, envelhecer em boas condições e de forma saudável será uma excelente oportunidade para que o idoso se mantenha ativo e conquiste mais qualidade de vida.
Por onde começar com os exercícios?
Para aqueles que nunca tiveram o costume de praticar nenhum tipo de atividade física, é interessante que o início se dê de forma tranquila e gradativa. Pode-se iniciar com uma caminhada ao menos 3 vezes por semana.
Sem esquecer dos alongamentos que são essenciais para evitar lesões, melhora na flexibilidade e ajudam no fortalecimento muscular. Outra forma de iniciar os exercícios físicos é adotar a prática de atividades na água, como hidroginástica ou mesmo natação.
Além da musculação, que ao contrário do que muitos imaginam não ser indicada para o público da terceira idade por se trabalhar com pesos, também é perfeitamente adequada para essa faixa etária.
Quais os benefícios da atividade física na terceira idade?
O progresso na saúde que os exercícios físicos proporcionam para a população idosa são diversos e os principais são:
- Fortalecimento da musculatura;
- Ampliação dos vínculos sociais;
- Ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares;
- Reduz os riscos de queda;
- Promove o bem-estar e eleva a autoestima;
- Melhora a memória;
- Elimina o estresse.
Independentemente de qual for a atividade escolhida, é importante manter-se em movimento e adotar um estilo de vida mais saudável. Quanto mais cedo esses hábitos saudáveis forem introduzidos ao dia a dia, mais fácil será mantê-los.
Conclusão
Para evitar as consequências degenerativas do envelhecimento, é interessante adotar hábitos mais saudáveis e encontrar o equilíbrio necessário para continuar vivendo de forma plena e com qualidade.
Invista na prática de exercícios físicos regularmente e busque o acompanhamento profissional necessário para que possa evoluir e colher as vantagens de uma vida mais equilibrada.
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