Quando se pensa em boa forma e vida saudável, é comum associarmos isso a um corpo musculoso e com aquele abdômen trincado. O que normalmente é o sonho de muitos que desejam emagrecer.
Mas para conquistar a barriga tanquinho não é uma tarefa tão simples assim, pois isso é algo que depende de diversos fatores e, ao contrário do que muitos imaginam, está diretamente ligada a uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos.
Na verdade, não existe fórmula mágica e é necessário muito esforço, dedicação e abandonar antigos hábitos. Hoje iremos falar sobre como conquistar resultados satisfatórios com saúde e mais qualidade de vida.
Cuide da alimentação
Não é em um passe de mágica que a barriga tanquinho surge, é necessário muita dedicação e esforço, a começar por manter uma alimentação variada, equilibrada e saudável.
Foque em alimentos ricos em proteína e que sejam fontes de gorduras boas. Para não ter erro, é indispensável a orientação de um nutricionista para montar um cardápio de acordo com os seus objetivos e voltado a atender às suas necessidades.
Eliminar alimentos ultraprocessados e frituras é o que vai garantir o sucesso da sua dieta. Leia mais em Tipos de Dieta para o Emagrecimento.
Estabeleça uma rotina de atividades físicas
Não é necessário manter uma rotina de treinos pesados e dignos de atletas, mas, sem dúvida alguma, é importante investir tempo e energia para se dedicar em movimentar o corpo.
Encontrar a atividade que mais se adeque ao seu gosto e que você consiga introduzir a sua rotina para manter constância, é fundamental na busca pela barriga tanquinho.
A alimentação tem grande parte da influência na conquista desse objetivo, mas é certo afirmar que os treinos merecem sua atenção, sem dúvida alguma.
Dessa forma, é essencial praticar musculação, exercícios funcionais ou mesmo algum esporte pelo menos de 4 a 5 vezes por semana. Sem, é claro, esquecer dos dias de descanso super necessários para que o músculo possa descansar e crescer.
Pelo menos 30 minutos por dia já é um grande começo!
Mantenha o foco e a constância
Assim, como tudo que exige esforço e dedicação para se conquistar algo, é importante manter a constância na nova rotina de atividade física e reeducação alimentar. Por isso, tenha disciplina e um compromisso consigo mesma.
Não perca o foco e entenda que todo o processo leva tempo e que as mudanças fazem parte de um objetivo muito maior.
Mesmo que acabe havendo falhas e algumas recaídas na sua nova rotina, é importante não desistir e persistir para que os resultados comecem a aparecer.
Não se cobre em excesso e nem se culpe quando houverem “recaídas”, faz parte do processo de mudança e é fundamental para que não acabe se auto sabotando. Cuide essencialmente da sua saúde mental e não somente física.
Respeite seu corpo e seus limites!
Todas as vezes que pensar em desistir, analise e veja todas as pequenas mudanças que já conquistou e onde conseguiu chegar. Siga em frente em busca da sua realização pessoal e bons treinos.
