Quando se dá início a uma rotina de treinos diários com uma alimentação mais saudável e equilibrada, é comum que as pessoas busquem por aliar isso a um complemento suplementar. Em geral, são o Whey Protein, BCAA, Creatina, entre outros que irão ajudar no fornecimento de energia, disposição e resistência.
Como você já pôde acompanhar por aqui, cada suplemento tem seu propósito e objetivo específico para cada finalidade e, por isso, é importante conhecer suas funções e benefícios para assim, conseguir incluir na sua rotina alimentar.
Acompanhe agora e entenda um pouco mais sobre como age a creatina no organismo e quais suas principais funções para o aumento de desempenho no treino. Aproveite a leitura!
O que é Creatina?
A creatina é um tipo de aminoácido que é produzido pelo nosso corpo. Sua principal função é auxiliar na produção energética durante a contração muscular de alta intensidade, em torno dos primeiros 30 segundos, tendo em vista que ela é a via mais rápida de produção de ATP.
Qual a função desse suplemento?
Apesar de produzida pelo corpo, a suplementação de creatina é muito útil, uma vez que o aumento de quantidades também auxilia a aumentar os seus benefícios, pois aumentando suas reservas também aumenta a sua utilização durante a contração muscular.
Mas é sempre importante procurar um nutricionista para poder indicar a melhor forma e quantidade de utilizar esse suplemento para você não acabar desperdiçando ou gerando algum colateral pelo excesso.
Como a Creatina atua no aumento do desempenho?
A creatina auxilia no aumento de desempenho por duas principais razões:
- Aumenta a reserva de creatina-fosfato (CP), principal reserva energética utilizada em exercícios resistidos de alta intensidade. Com maior quantidade na reserva, maior potência e força você consegue produzir.
- Alguns estudos apontam que a creatina pode auxiliar na recuperação muscular, pois com o aumento do estoque muscular ela também auxilia no controle do PH interno do músculo, propiciando um ambiente favorável para sua recuperação.
Conclusão
O desempenho durante o treinamento tem um papel fundamental: quanto mais você se dedica ao treino, melhores resultados você terá com ele. Logo, utilizar de formas para aumentar esse desempenho é essencial para ter os melhores resultados.
Dentre os diversos tipos de suplementos no mercado, a creatina é, sem sombra de dúvida, um dos mais eficientes para o treinamento, garantindo aumento de força, potência, energia e potencializando a recuperação muscular, garantindo assim um grande aumento do desempenho físico.
