Ao começar a fazer exercícios físicos, muitas pessoas acabam se esquecendo dos alongamentos. Isso porque muitos acreditam que essa atividade serve apenas para garantir maior flexibilidade. Porém, a realidade não é essa.
Portanto, se quer entender melhor sobre os benefícios que os alongamentos poderão trazer para a sua vida, confira este conteúdo. Além disso, também te daremos dicas para que possa realizá-los da forma correta. Boa leitura!
Benefícios de se alongar
Confira a seguir os principais benefícios que os alongamentos podem te proporcionar:
- Melhora da postura corporal: uma das vantagens dos alongamentos é que eles ajudam a melhorar a postura. Isso porque, quando os músculos (tórax, costas e quadris) estão tensos, eles podem provocar uma postura ruim.
- Alívio da tensão muscular: os alongamentos são capazes de fornecer o relaxamento para o corpo. Com isso, há o alívio da tensão muscular. Essa ação pode aliviar dores e desconfortos.
- Previne lesões: outro ponto importante é que o alongamento permite que o músculo consiga se mover em uma amplitude maior. Com isso, diminui-se as chances de lesões.
- Aumenta a flexibilidade: como uma das principais vantagens está o aumento da flexibilidade. Principalmente para a maior idade, essa ação ajuda a melhorar a qualidade de vida, uma vez que auxilia em atividades simples, como abaixar.
Ah, e lembre que esses são apenas alguns dos inúmeros benefícios que os alongamentos poderão te proporcionar. Portanto, inclua essa atividade na sua rotina.
3 dicas para fazer alongamentos
A seguir, selecionamos 3 dicas simples para que consiga se alongar da forma correta, veja:
- Anote e estude: antes de começar a sua rotina de alongamentos, busque entender para que serve cada movimento e quais músculos são trabalhados em cada um deles. Essa ação fará com que consiga focar na região que deseja. Além disso, prestar atenção na execução antes de realizar o alongamento também é importante para garantir que ele seja feito da forma correta.
- Se atente a todo o corpo: por mais que queira focar em uma região, é importante alongar todo o corpo para evitar lesões. Portanto, envolva todos os grupos musculares.
- Sem excesso: cuidado para não exceder os limites do seu corpo, ok? Pois, essa ação pode acabar prejudicando a sua performance. Aqui, o ideal é manter, no máximo, 1 minuto em cada posição.
Seguindo essas dicas, você conseguirá tornar a sua rotina de alongamentos mais eficiente. Afinal, saberá trabalhar todo o corpo da forma correta. Portanto, as coloque em ação.
Conclusão
Se você ainda não tem o costume de se alongar, essa ação precisa mudar. Isso porque essa atividade irá trazer diversos benefícios para a sua vida, como o aumento da flexibilidade e a redução das chances de lesões.
Apesar dos inúmeros benefícios, para realizar essa tarefa é bem simples. Sendo assim, em poucos minutos conseguirá garantir todas as vantagens que ela proporciona.
Esperamos que tenha gostado do conteúdo. Agora, para ter acesso a mais artigos que vão ajudar a aumentar a sua qualidade de vida, acesse o nosso blog.
