Colágeno e Saúde Articular: Prevenção/Reabilitação Clínica e Esportiva

Você sabia que o colágeno representa 1/3 do total de proteínas no corpo humano?

Suas funções primárias são: manter a saúde do tecido conectivo (tendões e ligamentos) e as propriedades mecânicas da pele. Nesse contexto, o colágeno é considerado uma proteína vital para a força e regeneração do tecido articular sendo essencial na para prevenir os potenciais riscos de lesões dentro e fora do âmbito esportivo.

No conteúdo de hoje falaremos mais sobre como o colágeno é importante para a saúde articular abordando estudos clínicos. Quer conferir? Continue a leitura!

Estudos sobre o Colágeno e a Saúde Articular

Nos últimos anos, as intervenções terapêuticas (preventivas e curativas) para a saúde dos tecidos elásticos se tornou muito popular. Isso porquê as incidências de lesões articulares crônicas no cenário clínico e esportivo tem aumentado muito.

Com isso, houve a necessidade da realização de diversas pesquisas, onde, grande parte desses estudos sobre suplementos de Peptídeos de Colágeno, se concentrou em analisar os efeitos da suplementação na saúde dos ossos e articulações, regulando a renovação dos tendões e ossos (síntese e degradação).

Os estudos apresentaram dados consistentes e concluíram que a suplementação de colágeno inibe a degradação do colágeno ósseo e reduz os sintomas de dor associados a condições articulares degenerativas, reduzindo de forma significativa a necessidade de outras terapias complementares para redução de dores, mesmo que as pessoas que tem uma rotina de atividade física regular.

Existem também estudos que foram realizados para investigar a eficácia da suplementação de peptídeos de colágeno em atletas. Onde foi observado que a suplementação de colágeno apresentou melhorias da função motora e maior funcionalidade muscular desses atletas, ou seja, a suplementação do colágeno além ser atuar na saúde articular ela auxilia na Performance Esportiva.  

Conclusão

Mesmo que grande parte dos estudos que encontramos disponíveis é realizado dentro da área esportiva, elas são aplicadas de diversas formas envolvendo homens e mulheres e não interferem em hábitos como alimentação e atividade física, ou seja, apresentam boa validade externa (aplicação no “mundo real”).

Com esses estudos podemos observar que a suplementação de colágeno, apresenta efeito terapêutico positivo em doenças/problemas articulares. Ela aumenta a densidade mineral óssea (efeito protetor da cartilagem articular) e apresenta alívio sintomático em quadros de dor.

Performance Nutrition e Ciência

Há 35 anos desenvolvendo produtos 100% com embasamento científico, A Performance Nutrition possui uma linha completa de suplementos para a Saúde Articular, incluindo vários tipos de colágenos que tem a composição ideal indicada pelos maiores especialistas da área e que podem ser facilmente incluídos no seu dia a dia como:

Gostou do Conteúdo? Se você quiser saber mais sobre esses e outros produtos da Performance Nutrition, ou ter acesso aos estudos citados no tema de hoje é só deixar aqui nos comentários ou entrar em contato com a nossa equipe que está disponível para te auxiliar sempre que necessário.

Barras substitutas de refeição, veja os benefícios:

As barras substitutas de refeição são opções práticas para quem tem uma rotina corrida e não tem tempo de preparar uma refeição completa.

Elas são ricas em nutrientes e podem fornecer uma quantidade adequada de calorias para substituir uma refeição inteira.

No entanto, é importante lembrar que elas não devem ser usadas como substitutas permanentes para uma alimentação saudável e equilibrada, já que uma dieta variada e balanceada é fundamental para a saúde.

Além disso, é importante escolher barras de qualidade, e sempre consultar um profissional de saúde antes de incorporá-las à sua dieta.

Siga no conteúdo e saiba mais sobre as barrinhas!

Acompanhe!

Qual a diferença entre Barras Proteicas e Barras Substitutas de Refeição?

As barras proteicas são projetadas para fornecer uma dose concentrada de proteína para ajudar no aumento de massa muscular e na recuperação após o exercício físico, ou seja, elas quase não possuem carboidratos e nutrientes necessários para substituir uma refeição.

Já as barras substitutas de refeição têm um perfil nutricional mais completo, elas são ricas em nutrientes, vitaminas e minerais, além de serem uma fonte de proteína e fibras.

Isso faz com que elas possam ser usadas como uma refeição rápida e prática quando não se tem tempo para uma refeição completa.

É importante ler os rótulos e escolher a barra que melhor atenda às suas necessidades nutricionais e objetivos de saúde.

Conheça os Benefícios das barras substitutas de refeição.

As barras substitutas de refeição são uma opção conveniente para uma alimentação rápida e saudável, alguns dos benefícios incluem:

  • Promove saciedade;
  • Auxilia na composição corporal;
  • Praticidade e facilidade de transporte.

No entanto, é importante lembrar que as barras substitutas não devem ser a única fonte de alimentação, mas sim uma opção para complementar uma dieta balanceada.

Escolha a Performance Bar da Performance Nutrition!

Quem já provou sabe que a Performance Bar da Performance Nutrition é a mais saborosa e nutritiva que você pode encontrar no mercado.

Fáceis de levar para qualquer ocasião, elas fornecem em torno de 19g a 20g de proteínas. Isso as torna uma excelente fonte proteica para quem busca praticidade para o dia a dia.

Também são ótimas para serem consumidas como pré, intra e pós treino, que vai saciar aquela vontade de comer doce e ainda colabora com uma alimentação saudável, pois associa proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais.

  • 23g a 25g de carboidratos;
  • 13 Vitaminas;
  • 11 Minerais.

Elas são a combinação perfeita de nutrição, sabor e praticidade, Além de fornecer a energia necessária para o seu dia a dia!

E aí, gostou do assunto? Saiba que aqui, na Performance Nutrition, você encontra diversos produtos que auxiliam para uma vida mais saudável.

Acesse nossa loja e confira agora mesmo os produtos em destaque!

A suplementação substitui a alimentação?

A Nutrição e Suplementação andam sempre interligadas, ambas têm um papel importante na manutenção da saúde e bem-estar do nosso corpo.

A Nutrição é fundamental para manter uma vida saudável. Uma alimentação balanceada, rica em nutrientes, vitaminas e minerais é essencial para o bom funcionamento do organismo, enquanto a suplementação pode ser usada para complementar ou suprir deficiências nutricionais específicas, ou seja, ela não substitui uma boa refeição!

Mas, e as refeições intermediárias? Elas podem ser substituídas por um suplemento alimentar?

Continue a leitura para saber a resposta. Acompanhe!

O que são suplementos alimentares?

Suplementos alimentares são produtos que contém macro e micronutrientes (como vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos, aminoácidos e ácidos graxos) e que podem ser utilizados para complementar a dieta.

Administrados de diversas formas como: comprimidos, cápsulas, pó ou líquidos, eles são destinados a suprir carências nutricionais específicas ou ajudar no desempenho físico e mental.

É importante sempre lembrar que nenhum suplemento substitui uma refeição, ele está ali para complementar, adequando uma carência nutricional que a pessoa possa vir a ter ou auxiliando na performance esportiva de um atleta ou praticante de atividades físicas.

Mas, e no caso das refeições intermediarias?

Nesse caso a resposta é sim.

É importante sempre lembrar que ao substituir refeições por suplementos de maneira regular você não terá uma nutrição adequada.

No caso das refeições intermediárias, que são aquelas entre as principais, o suplemento alimentar pode ser utilizado como um aliado se tornando um facilitador para uma rotina saudável.

No mundo moderno a correria faz parte do dia a dia da maioria das pessoas, que muitas vezes acabam deixando de lado essas refeições intermediárias (que também são extremamente importantes para o nosso bem-estar), por isso o consumo de um suplemento pode ser encaixado nesse momento já que é prático e vai oferecer ao seu organismo o suporte de nutrientes necessário para aquele momento.

E quando usar um Suplemento que é substituto de refeição?

Existem diversos suplementos substitutos de refeição disponíveis no mercado. Esses suplementos são extremamente úteis para pessoas que precisam aumentar o aporte calórico, idosos inapetentes ou com baixo peso.

Alguns exemplos incluem suplementos como: hipercalóricos, hiperproteicos, barras e muitas outras opções.

No caso dos hipercalóricos, além de auxiliar na recuperação do peso e aumentam o aporte calórico diário.

Conheça os benefícios da suplementação

Como já falamos, a suplementação pode ajudar a fornecer nutrientes essenciais que às vezes podem estar faltando em nossa dieta. Isso pode ajudar a melhorar:

  • A saúde geral;
  • A performance física e mental;
  • O sistema imunológico;
  • E até mesmo, prevenir doenças crônicas.

Na Performance Nutrition, você encontra uma linha completa de suplementos que podem ser alinhados a sua rotina em diversas situações. Seja para ganho de massa, aumento de aporte calórico, reposição de vitaminas, entre outras ocasiões.

No entanto, é importante lembrar que a suplementação deve ser feita com cautela e sempre com a orientação de um profissional de saúde qualificado.

E aí, gostou do assunto? Acesse nosso site e conheça agora mesmo nossa linha completa e garanta uma vida mais saudável para você.

A utilização de suplementos nutricionais como ingredientes em receitas culinárias.

Muitas pessoas não sabem, mas aquele Whey Protein do dia a dia pode deixar as suas refeições muito mais saudáveis e nutritivas!

Com o objetivo de manter uma alimentação balanceada e promover a saúde e o bem-estar, a Culinária Fit vai muito além da preparação de alimentos saudáveis, e, a inclusão de suplementos como parte dos ingredientes de uma receita é uma ótima maneira de obter todos os nutrientes que o seu corpo precisa sem renunciar ao sabor e a variedade com boas pitadas de saúde.

Quer saber como usar suplementos nutricionais como um dos ingredientes nas receitas culinárias do dia do dia? Continue a leitura e faça bom aproveito!

Quais suplementos eu posso usar em uma receita?

Chocolate quente com Whey Protein, ou no café como um delicioso cappuccino no café da manhã…

Um drink com colágeno naqueles dias que você quer se refrescar com algo diversificado…

Na hora de preparar as suas receitas você pode explorar, além das funções dos suplementos, as texturas e diferentes sabores e existem muitos tipos de suplementos que podem ser usados, como proteínas em pó, colágeno, vitaminas e minerais, aminoácidos entre muitos outros.

No entanto, é importante ficar atento e escolher suplementos de qualidade, confiáveis e com boas referências para que, por exemplo, ao elaborar uma receita utilizando Whey Protein você não consuma menos valor proteico que estava com a intenção de consumir.

Use a Criatividade e prepare receitas Doces ou Salgadas, Drinks e bebidas!

Ter criatividade para diversificar o cardápio diário sempre se mantendo saudável, com variedade de ingredientes e fontes nutricionais adequadas não é uma tarefa fácil por isso aqui vai algumas dicas de quais suplementos você pode usar em cada preparação:

•             Drinks e Bebidas: Para bebidas mais energéticas e cítricas você pode usar: The Clash, Synthesys Essential Amino Acids, Amino Science BCAA Powder, Immune Science Complex, Bio Collagen Powder, eles vão adicionar mais sabor a sua bebida e proporcionar uma experiência incrível de sabor, textura, energia e saúde.

•             Base de Receitas: Para construir base de receitas como bolos, panquecas e outras massas, você pode usar: Toda a nossa linha de Whey Protein, o Bio Casein, Soy Protein, eles além de adicionar sabor ou não, de acordo com a receita, vai elevar o aporte proteico da sua refeição. Mas, você também pode usar como base o MCT Science Powder, Iso Palatinose, e Keto Collagen.

•             Receitas Doces: Toda nossa linha de suplementos é adoçada com Stévia Orgânica, um adoçante natural que também é muito utilizado na culinária fit, por isso você não precisa se privar daquele docinho depois do almoço, desde que você use a criatividade e prepare a sua sobremesa favorita usando os produtos da Performance Nutrition!

•             Receitas Salgadas: O Puro Performance Whey e o Isolate Performance Whey, são as duas proteínas da Performance Nutrition que tem uma versão especial sem sabor. Por isso são muito utilizadas para dar o aporte proteico em receitas salgadas e quentes. E sim, todas as proteínas Whey da Performance Nutrition são de excelente qualidade e você pode fazer preparações aquecidas sem nenhum receio!

É sempre bom ter sugestões de preparos não é mesmo?

Mas você sabia que a Performance Nutrition tem um programa exclusivo no Canal do Youtube que ensina a preparar receitas práticas e deliciosas usando nossos suplementos como ingrediente principal?

Acesse agora mesmo: Performance Nutrition Brasil e confira esse conteúdo na integra!

E aí? Gostou do conteúdo?  Continue acompanhando nosso blog e fique por dentro de todos os assuntos.

Lembrando que toda quarta-feira tem receita nova no canal, então já ativa o sininho para não perder nenhuma novidade!

Você sabe o que é um mineral quelato?

Os minerais são micronutrientes essenciais para o corpo humano, pois desempenham diversas funções importantes para o bom funcionamento do organismo. Eles são responsáveis por ajudar na formação dos ossos e dentes, na regulação dos batimentos cardíacos, na produção de hormônios, no transporte de oxigênio pelo sangue, entre outras funções.

Porém, optar por uma suplementação desses minerais não é algo muito simples, pela dificuldade de absorção pelo organismo. Por essa razão os Minerais na forma quelatada, se tornaram a melhor opção em suplementação, pois possuem absorção de 99% pelo organismo.

Mas afinal, o que significa Minerais Quelatos?

Continue a leitura e tire todas as suas dúvidas sobre esse assunto!

Acompanhe!

O que são minerais quelatos?

Os Minerais Quelatos são os minerais que passaram por um processo chamado “quelagem”, ou seja, foram “quelatados” ou ligados a um composto orgânico, como aminoácidos.

Essa ligação oferece melhor absorção e biodisponibilidade do mineral pelo organismo, além de estabilidade química e física.

Alguns estudos mostraram que os Minerais Quelatos são mais eficazes na reposição de minerais que os minerais inorgânicos. Já que o corpo tem mais facilidade de absorver materiais que são orgânicos.

Quais os benefícios dos minerais?

Os Minerais Quelatos oferecem 99% de absorção e biodisponibilidade, ou seja, mais energia, saúde e bem-estar para o seu corpo.

É importante lembrar que a deficiência de minerais pode levar a diversas complicações de saúde, como a osteoporose, anemia, fraqueza muscular, problemas cardíacos, entre outros.

Por isso, é fundamental manter uma alimentação equilibrada e rica em alimentos fontes de minerais, como frutas, verduras, legumes, cereais integrais, carnes magras e laticínios.

Em resumo, os minerais são nutrientes indispensáveis para a manutenção da saúde e bem-estar do corpo humano. Por isso, é essencial garantir uma alimentação equilibrada e variada para suprir as necessidades diárias desses nutrientes.

Entre os principais minerais que o corpo necessita estão o cálcio, o ferro, o magnésio, o potássio, o sódio, o zinco, o fósforo e o selênio. Cada um deles possui uma função específica, mas todos são importantes para garantir uma boa saúde e prevenir doenças.

MINERAIS QUELATOS, PERFORMANCE E CIÊNCIA A COMBINAÇÃO PERFEITA!

Na Performance Nutrition você encontra os principais minerais em sua forma isolada e também um Multivitamínico Mineral de excelente qualidade que vai trazer maior praticidade para a sua suplementação diária.

E aí, gostou de saber mais sobre os minerais quelatos? Aproveite para continuar navegando pelos nossos outros artigos do blog.

E lembre-se, antes de incluir qualquer suplemento em sua rotina consulte um Nutricionista e/ou Médico Nutrólogo.

Qual a diferença entre Colágeno e Peptídeos Bioativos do Colágeno?

O Colágeno é a proteína mais abundante encontrada no corpo humano, produzida naturalmente pelo organismo, ela é fundamental na constituição da matriz extracelular do tecido conjuntivo e ainda contribui em diversos fatores como:

  • Elasticidade e resistência da pele;
  • Saúde das unhas e cabelos;
  • E é responsável por constituir as fibras que sustentam os tecidos do corpo — como ossos, músculos, tendões e articulações.

E se você já faz uso ou já pesquisou sobre produtos à base de Colágeno, certamente já ouviu falar que existem diversos tipos e que dentro deles ainda são usados termos como Colágeno hidrolisado e Peptídeos Bioativos de Colágeno.

Mas você sabe qual a diferença entre eles e quando escolher entre um e outro?

Continue a leitura e fique por dentro do assunto, além de saber mais sobre os benefícios de incluir o Colágeno em sua rotina alimentar!

Acompanhe!

O Colágeno        

Como foi falado anteriormente, o colágeno é produzido naturalmente pelo organismo, porém, em alguns casos, a sua suplementação se faz necessária como forma de prevenção e tratamento de problemas articulares, prevenção de rugas e linhas de expressão, hidratação da pele, unhas e cabelos, e como forma de reposição, já que com o passar dos anos o nosso corpo passa a produzir cada vez menos colágeno.

O Colágeno convencional, é a proteína em sua forma natural. Extraído dos ossos e cartilagens de animais e alguns alimentos.

Colágeno Hidrolisado

O Colágeno Hidrolisado é o colágeno que passou por um processo de quebra chamado hidrólise que geram fragmentos menores de colágeno.

Ou seja, é uma forma altamente absorvível de colágeno que foi desenvolvida para melhorar a absorção dos nutrientes. Além de ser mais leve no sabor, ao contrário do colágeno regular e não contém impurezas.

Existem vários tipos de colágeno, dentre eles os mais populares são do tipo I, II e III.

Colágeno tipo I e III: Atuam na hidratação e manutenção da pele, unhas e cabelos.

Colágeno tipo II: É o colágeno não hidrolisado, cuja proteína se mantém intacta, e que não possui nenhuma alteração molecular. Muito indicado para recuperação de lesões esportivas, ele atua auxiliando na manutenção da função articular.

O que são Peptídeos Bioativos do Colágeno Hidrolisado?

É bastante comum as pessoas confundirem o Colágeno Hidrolisado com os Peptídeos de colágeno já que o e os Peptídeos são fragmentos ainda menores obtidos a partir de um segundo processo de quebra (por enzimas) do colágeno anteriormente hidrolisado. O que os diferencia é que os Peptídeos são cadeias específicas que serão absorvidas no local específico do organismo para disponibilizar imediatamente o seu benefício.

Por exemplo: Existe o peptídeo específico para hidratação da pele, fortalecimento das unhas e cabelos. Assim como tem o peptídeo específico que participa do processo de aumento da massa magra.

Ou seja, utilizando de uma analogia para ilustrar, trata-se de um processo chave-fechadura, onde o peptídeo é a chave e o organismo a fechadura. A conexão será imediata.

Saiba quais são os principais Peptídeos Bioativos de Colágeno para cada ação

  • Pele: Fibroblastos
  • Articulações: Condrócitos
  • Ossos: Osteoblastos/Osteosclastos
  • Músculos: Células Musculares
  • Ligamentos/Tendões: Ligamentócitos/Tendócitos

Conclusão

Quando for escolher o tipo de colágeno ideal para você leve sempre em consideração os seus objetivos e a indicação do seu Nutricionista e/ou Médico.

E lembre-se de que os resultados de qualquer suplementação só são possíveis quando acompanhadas de uma boa dieta alimentar associada a pratica de exercícios físicos.

A Performance Nutrition tem uma linha completa de Colágenos, onde com certeza, um deles se encaixará perfeitamente na sua rotina:

  • Bio Collagen Powder: Colágeno Hidrolisado em pó, possuí em sua fórmula colágeno tipo I e III, e está disponível nos deliciosos sabores de frutas e em uma versão sem sabor.
  • Bio Collagen Tabs: Colágeno Hidrolisado Tipo I e III. Sua apresentação está em deliciosos Tabletes Mastigáveis sabor laranja, o que é um diferencial pois torna o seu consumo prático e fácil. 
  • Keto Collagen: Colágeno Hidrolisado tipo I e III, associado aos benefícios do MCT. Em pó, disponível em diversos e deliciosos sabores.
  • Collagen Peptides: Possuí Peptidios Bioativos de Colágeno Hidrolisado Verisol® e BodyBalance®.
  • UC-II: Possuí Colágeno tipo II em sua forma isolada.

E aí, gostou de saber mais sobre os diferentes tipos de colágeno? Aproveite para continuar navegando pelos nossos outros artigos do blog.

Se você tiver ficado com alguma dúvida a respeito deste assunto ou dos produtos, é só deixar aqui nos comentários ou entrar em contato com a nossa equipe que está disponível para te auxiliar sempre que necessário.

Os benefícios da suplementação da Taurina

A Taurina é muito conhecida popularmente por integrar as fórmulas de bebidas “energéticas”, mas, na verdade, ela é essencial para a vida humana e tem muitas funções importantes. 

A taurina também auxilia o organismo protegendo os órgãos, mantendo o bom funcionamento do sistema nervoso e regulando os níveis de colesterol do corpo. 

Siga no conteúdo e descubra as suas principais funções no nosso corpo e conheça também os benefícios da sua suplementação.

Continue a Leitura…

O que é Taurina?

A Taurina é um aminoácido essencial, encontrado principalmente no coração, músculo esquelético, cérebro e tecido nervoso. Ele ajuda a regular o sistema nervoso central e desempenha um papel importante na manutenção do equilíbrio de líquidos e sais no corpo. Podendo ajudar a reduzir o estresse, melhorar o humor e aumentar a energia.

Ao contrário do que se imagina, a Taurina é fundamental para o organismo, pois ela participa do funcionamento de diversos órgãos e sistemas do corpo.

E, apesar de ser produzida naturalmente pelo organismo, a sua suplementação quando associada a prática de atividades físicas, pode trazer muitos benefícios para a saúde e desempenho durante a prática de esportes.

Quais os benefícios da suplementação da Taurina?

A Taurina é mais comumente usada como suplemento para as funções vitais, como melhorar a saúde do coração e aumentar a energia, mas ela também colabora com:

  • ·         A Melhoria Cognitiva;
  • ·         O Fortalecimento muscular;
  • ·         A Melhora da síntese de proteínas no corpo;
  • ·         Tem efeito antioxidante.

A Taurina também tem sido muito associada a outros benefícios para a saúde, como melhorar a função imunológica, reduzir a inflamação e ajudar a prevenir doenças crônicas.

A sua suplementação, pode ser feita através da alimentação, como carnes ou peixes (estes são alimentos altamente biodisponíveis de taurina) ou de suplementos.

Conheça a A Taurine Science Powder da Performance Nutrition

Ela é 100% pura, sua porção fornece 2g de Taurina e não contém Glúten.

Lembre-se: certifique-se de se suplementar apenas quando necessário sempre consultando um Nutrucionista ou Médico.

E aí, gostou do conteúdo e que saber mais sobre o assunto? Confira em nosso canal do Youtube a aula do Dr Henry Okigami, onde ele te conta Tudo Sobre a Taurina.

Essa aula é imperdível que conta com uma riqueza de informações sobre esse aminoácido!

Dicas sobre como deixar o sedentarismo

A atividade física regular é aconselhável para uma vida saudável pois reduz o risco de muitas doenças e contribui para a saúde geral.

Infelizmente, muitas pessoas nos países desenvolvidos estão se tornando mais sedentárias com o avanço da tecnologia e as atividades físicas regulares como caminhar, andar de bicicleta e jogar tênis se tornaram difíceis, se não impossíveis, principalmente para pessoas que ficam sentadas por longos períodos. 

No conteúdo de hoje, você vai conferir algumas dicas sobre como acabar com o estilo de vida sedentário e viver uma vida mais saudável!

Continue a leitura e faça bom proveito!

Dicas para abandonar o estilo de vida sedentário

Existem algumas maneiras divertidas e eficazes de abandonar o sedentarismo. Por exemplo, experimente praticar alguma forma de atividade física que você goste, como caminhar, nadar, andar de bicicleta ou dançar.

Além disso, faça pequenas mudanças no seu dia a dia, como usar escadas ao invés do elevador ou ir a pé para o trabalho ou às compras.

Finalmente, defina metas realistas para alcançar um estilo de vida saudável e sempre lembre de se divertir durante o processo!

Outras dicas são:

  • Procure sempre se mexer, caminhe, faça exercícios ao ar livre.
  • Intercale momentos de atividade física com momentos de descanso.
  • Aproveite o tempo com seus amigos para praticarem exercícios juntos.
  • Planeje um horário para se exercitar e tente cumpri-lo com rigor.
  • Procure incentivar o seu grupo de amigos a se mexer e sair do sedentarismo, afinal ter alguém para te acompanhar nessa nova rotina sempre ajuda.
  • Alimente-se de forma saudável, assim você terá energia suficiente para se exercitar.

Benefícios de praticar exercícios físicos

Os benefícios de se praticar exercícios vão além da disposição física.

Você com certeza terá uma melhora significativa na qualidade do sono e maior controle do estresse. Além de reduzir o risco de ter diversas doenças, principalmente cardiovasculares.

A atividade física, também pode ser usada para contribuir com a saúde mental. Mesmo que a muitas pessoas não façam exercícios para este fim, inúmeros estudos científicos já demonstraram o seu benefício para o controle ou alivio de condições como depressão, ansiedade, síndrome do pânico, insônia, transtornos de hiperatividade e falta de foco.

E aí, gostou do assunto? Saiba que aqui, na Performance Nutrition, você encontra diversos produtos que auxiliam no despenho da prática de atividades físicas, garantindo uma vida mais saudável para você.

Acesse nossa loja e confira agora mesmo os produtos em destaque!

Saiba mais sobre a importância da saúde das articulações

Como qualquer outro tecido do nosso organismo, as articulações vão sofrendo desgaste com o tempo seja pelo envelhecimento, que é natural, ou pela prática de esportes de alto impacto.

Por isso é muito importante se precaver e cuidar desse tecido ao longo da vida, e, infelizmente, é muito comum que as pessoas só busquem ajuda para tratar da saúde articular quando ela já está relacionada com algum problema que a envolve, como: osteoartrite, artrose, tendinite, entre outras…

Por isso é muito importante pensar, desde de sempre, na prevenção da saúde articular. E, no conteúdo de hoje, falaremos mais sobre esse assunto. Quer conferir? Continue a leitura!

O que são as articulações?

As articulações são ligações das juntas do corpo humano e permitem que possamos realizar ações como caminhar, correr, abraçar, entre outras. As articulações ajudam a conectar os ossos e músculos, permitindo que nos movamos de maneira suave e sem dificuldades.

A Saúde Articular

Cuidar das articulações precocemente pode ter um efeito muito significativo na mobilidade e na qualidade de vida à medida que você envelhece evitando doenças que te levam a se tornar depende de remédios para dor.

As principais causas que podem levar a lesão articular é o desgaste natural (envelhecimento), sedentarismo, má alimentação e prática de exercícios de maneira exagerada ou errada.

Por isso fique atento ao seu peso, a sua dieta e aos exercícios que você pratica, pois eles são fatores determinantes para que a sua articulação se mantenha saudável ao longo da sua vida.

Qual é o papel da nutrição e suplementação na saúde das articulações?

No cotidiano, pouco se houve falar sobre a saúde articular, por isso muitas pessoas nem imaginam que a nutrição e a suplementação têm um papel fundamental seja na prevenção ou na recuperação de uma lesão muscular.

Aposte em refeições regulares durante o dia e pratique atividades físicas. Mas tome cuidado! Se você não tem o hábito de fazer exercícios de alto impacto, comece devagar e consulte um profissional habilitado para indicar qual o melhor exercício para você iniciar essa nova rotina.

Conheça a nova linha de suplementos Joint Support da Performance Nutrition!

Na Performance Nutrition você encontra uma linha completa de suplementos que vão te auxiliar no cuidado da Saúde Articular:

  • MSM: Também conhecido como enxofre orgânico, o MSM além de ter ação anti-inflamatória articular, é antioxidante.
  • HYALURONIC ACID: Muito utilizado na recuperação e manutenção articular, pois atua em sinergia com o Colágeno Hidrolisado colaborando para a produção endógena do mesmo pelo organismo.
  • UC-II: A sua principal função é diminuir o desgaste nas articulações. O ativo age juntamente com o sistema imunológico para reduzir a dor, o desconforto, a inflamação e assim melhorar a flexibilidade e a mobilidade articular. Para os praticantes de esportes, o UC-II age aliviando as dores e tempo de duração do desconforto após o exercício.
  • OSTEO-TRIFLEX: É a associação do Colágeno tipo II, MSM e Ácido Hialurônico, que age na articulação proporcionando aquilo que o seu corpo precisa para se manter em forma e saudável. Por isso ele é considerado o suplemento mais completo do mercado que promete cuidar da sua flexibilidade e mobilidade articular.

Mas, lembre-se de consultar o seu Nutricionista ou Médico para saber mais sobre os benefícios e a real necessidade de inclusão desses suplementos na sua rotina.

E aí, gostou do conteúdo? Então aproveite e vá até o nosso canal do Youtube para assistir o vídeo da entrevista com a Dra Andrea Naves, onde ela fala, em um bate papo super descontraído, sobre A Importância da Suplementação na Saúde das Articulações.

Silício orgânico e seus benefícios para a pele

Você já deve ter percebido que alguns suplementos contam com a presença do silício orgânico, mas você sabe exatamente o que ele é e quais são seus benefícios?

Pensando nisso, este conteúdo foi elaborado para que você entenda mais sobre este mineral. Prossiga com a leitura e conheça mais sobre o silício orgânico e qual é o seu papel na regeneração e reestruturação da pele. Acompanhe!

O que é o silício orgânico?

Sendo um mineral que possui grande importância em nosso organismo, o silício orgânico é um nutriente essencial que colabora com a síntese de colágeno e elastina, além de ter grande importância também na mineralização óssea.

Outro ponto de destaque do silício orgânico é que ele atua na formação de glicosaminoglicanos, que são polissacarídeos com principal função de compor a matriz extracelular de tecidos conjuntivos – células essenciais que mantêm a sustentação, preenchimento e elasticidade do corpo.

Benefícios do silício orgânico

Confira agora alguns dos benefícios que o silício orgânico pode proporcionar não só para a sua pele, mas também para a saúde do seu corpo de modo geral:

  • Melhora a textura dos cabelos;
  • Fortalece as unhas;
  • Aprimora a resistência e elasticidade da pele;
  • Previne o envelhecimento precoce;
  • Combate os radicais livres, já que possui função antioxidante.

Sendo assim, o silício orgânico não atua somente em questões estéticas, como também proporciona o bom funcionamento de todo o organismo. Se você deseja contar com esses e outros benefícios saiba que pode encontrar o silício em frutas, como laranja, abacaxi, maçã e banana, além de vegetais folhosos, como repolho e espinafre e legumes, como cenoura e beterraba.

Ah, amendoim e amêndoas também são uma excelente fonte de silício. Porém, você pode realizar a suplementação deste mineral, mas, antes, não se esqueça de levar em consideração as orientações de um profissional especialista para avaliar seus níveis de silício no organismo e a real necessidade de suplementação, ok?

Caso esteja à procura de um suplemento que tenha o silício orgânico em sua composição, saiba que a Performance Nutrition tem o produto ideal para você! Confira abaixo mais detalhes:

COLLAGEN PEPTIDES®

O COLLAGEN PEPTIDES® da Performance Nutrition é um suplemento desenvolvido com dois Peptídeos Bioativos de Colágeno Hidrolisado: VERISOL® e BODY BALANCE®. Esta combinação proporciona ação na musculatura em associação a prática de exercícios resistidos. Além da hidratação, elasticidade e firmeza da pele, unhas e cabelos.

Além disso, sua fórmula possui 200 mg de silício orgânico que auxilia no estímulo da renovação celular, contribuindo para a manutenção da saúde da pele. Outro diferencial do produto é que ele é adoçado com stevia orgânica e não contém corantes, glúten ou outros aditivos químicos.

Aproveite para continuar se aprofundando no assunto e leia este conteúdo que separamos para você: “Benefícios do Colágeno Hidrolisado para sua Saúde”.

Caso tenha ficado com alguma dúvida ou queira conhecer nossos outros produtos, entre em contato conosco. Estamos à disposição para te auxiliar!

Cafeína: benefícios deste suplemento no pré-treino

Tendo um efeito estimulante, a cafeína dá aquela animada para os praticantes de atividade física que desejam aprimorar a performance nos exercícios.

Podendo ser encontrada de forma in natura, no bom e velho cafezinho, ou através de suplementos, a cafeína possui um alto potencial ergogênico e pode ser uma grande aliada no seu pré-treino.

Quer saber mais detalhes sobre a cafeína e de que maneira ela pode ser útil em seu treino? Então, prossiga com a leitura e fique por dentro deste assunto!

O que é cafeína?

A cafeína é uma molécula alcaloide derivada da xantina – que é uma substância estimulante e embora seja mais conhecida por ser encontrada no café, também está presente em mais de 60 espécies vegetais que se transformam em outras diversas bebidas e alimentos com essa substância, tais como o chá, chocolate e refrigerante a base de cola e energéticos.

Além disso, a cafeína também é encontrada em medicamentos analgésicos, sendo uma grande aliada ao proporcionar um significativo alívio da dor.

Já para quem busca energia e disposição na hora do treino, o uso da cafeína pode ser recomendado no pré-treino para estimular o sistema nervoso central e auxiliar a reduzir a sensação de fadiga e cansaço em exercícios de alta intensidade e prolongados.

Quais os benefícios da cafeína para atletas?

Devido a sua alta capacidade de aumentar a tolerância durante um exercício físico intenso, o suplemento de cafeína como pré-treino para praticantes de atividades físicas pode trazer diversos benefícios, como:

  • Ativa o metabolismo, aprimorando a agilidade e disposição durante o treino;
  • Promove a resistência muscular;
  • Minimiza a sensação de cansaço e fadiga durante a prática de exercícios de alta intensidade.

Porém, fica o alerta: o consumo de cafeína deve ser controlado, já que em grandes quantidades pode causar efeitos colaterais desagradáveis ​​e até perigosos à saúde.

De acordo com a Anvisa, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária, é seguro consumir até 400 mg ao longo do dia. Então, se for tomar cafeína antes do treino, se atente com a dose diária recomendada, ok?

Mas caso queira realizar a suplementação desta substância, procure a orientação de um nutricionista ou médico nutrólogo para avaliar suas reais necessidades e indicar a quantidade ideal a ser consumida, já que pode variar de pessoa para pessoa.

Assim, é possível montar uma dieta personalizada e inserir a suplementação da cafeína, levando em consideração não somente as necessidades nutricionais do seu organismo, como também o tipo de treino que é realizado, adaptando a dose exata para que você obtenha melhor performance em seus treinos.

Caso esteja à procura de um suplemento de cafeína de qualidade, saiba que aqui, na Performance Nutrition, disponibilizamos o suplemento Spike Caffeine Science. A embalagem conta com 120 tabletes e cada um possui 105 mg de cafeína, possibilitando o aumento da resistência aeróbica em exercícios físicos de longa duração.

Esperamos que você tenha gostado do conteúdo e que ele tenha sido útil para sanar suas dúvidas a respeito da cafeína como pré-treino. Aproveite para continuar lendo nossos outros artigos disponíveis aqui no nosso blog.

Benefícios do ômega 3 para a saúde

Sendo conhecido pela sua fama de conter a gordura boa e saudável que o nosso corpo tanto necessita, o ômega 3 é um ácido graxo que, infelizmente, não é produzido pelo organismo.

O consumo deste nutriente, seja através de alimentos ricos em ômega 3 ou pela suplementação em cápsulas acaba sendo a forma de se beneficiar com a poderosa ação anti-inflamatória, além de melhorar a memória e a disposição dos indivíduos.

Quer saber mais sobre o ômega 3 e seus benefícios para a saúde? Prossiga com a leitura e fique por dentro deste assunto. Acompanhe!

Ômega 3 e seus benefícios

Fazendo parte dos ácidos graxos de gorduras poli-insaturadas, que são consideradas as mais saudáveis, o ômega 3 é um nutriente essencial para o nosso organismo, já que atua regulando diversas funções.

Embora este nutriente não seja produzido pelo organismo, o consumo de alimentos ricos neste ácido graxo ou a correta suplementação pode favorecer, e muito, a saúde. Alguns dos seus benefícios são:

  • Ação anti-inflamatória: além disso, também possui ação antioxidante.
  • Melhora o funcionamento cerebral: possui função neuroprotetora e atua no funcionamento cognitivo;
  • Mantém a saúde dos olhos: atua na proteção da retina contra inflamações e preserva o bom funcionamento dos vasos sanguíneos dessa região.

Quais São as fontes de ômega 3?

Como falamos anteriormente, o ômega 3 pode ser encontrado em alguns alimentos, como:

Peixes

Anchovas, salmão, sardinha, atum e cavalinha são algumas opções de peixes que contém o ômega 3.

Oleaginosas

Castanhas, nozes e amêndoas possuem gorduras poli-insaturadas, incluindo o ômega 3.

Folhas verde escuras

Brócolis e espinafre são uma ótima opção para quem deseja incluir este ácido graxo em sua dieta.

Porém, uma outra forma de contar com os benefícios deste nutriente é através da suplementação. Portanto, não deixe de conversar com o seu nutricionista ou médico nutrólogo para avaliar as necessidades do seu organismo e alinhar de maneira personalizada uma dieta e suplementação de ômega 3 específicas para você.

Ômega 3 é na Performance Nutrition!

Caso esteja a procura de suplementos de ômega 3, confira as opções disponíveis em nosso site:

Disponível em embalagens com 30 e 100 cápsulas, cada uma contém 1000mg de óleo de peixe, 120mg de DHA (ácido docosaexaenoico, que possui grande importância para o desenvolvimento cognitivo) e 180mg de EPA (eicosapentaenoico, que possui ação anti-inflamatória). O suplemento é livre de metais pesados e é gluten free.

O suplemento alimentar de óleo de peixe, Ultra Ômega TG750 da Performance Nutrition, é extraído do óleo de peixe de águas frias marinhas (sardinhas e cavalinhas). Também é livre de metais pesados e possui em sua composição óleo de peixe, alfa tocoferol (vitamina E, que possui ação antioxidante).

E aí, gostou de saber mais sobre os benefícios do ômega 3? Aproveite para continuar navegando pelos nossos outros artigos do blog.

Ficou com alguma dúvida a respeito deste ou outro produto disponível em nossa loja? Nossa equipe de vendas está disponível para te auxiliar sempre que necessário.

treinamento funcional

Treinamento Funcional: Quais os Benefícios?

Tendo como principal objetivo melhorar o funcionamento do corpo no dia a dia, o treinamento funcional integra a prática de exercícios que proporcionam diversos benefícios a quem busca executar o método de maneira correta.

Ganho de força e potência, aumento de resistência, além de acelerar o processo de emagrecimento são algumas das vantagens de incluir o treino funcional em sua rotina de exercícios físicos.

Continue a leitura para entender mais sobre o treinamento funcional e quais os benefícios de praticá-lo.

O que é o treinamento funcional?

A modalidade é mais dinâmica e estimulante que a musculação, já que exercícios como correr, pular, agachar, empurrar e puxar são os principais, podendo acrescentar objetos simples como bolas, pesos, cordas, cones e elásticos para deixar o treino ainda mais completo.

Aulas dinâmicas

Através de circuitos, contendo exercícios que desenvolvam as capacidades básicas, e seguindo as instruções passadas pelo profissional de educação física, ele pode estabelecer um tempo para cada movimento ou um número de repetições, o que torna o treino mais dinâmico e estimulante.

Trabalha todos os músculos do corpo

Os movimentos do treino funcional são predominantemente multiarticulares, ou seja, envolvem duas ou mais articulações durante a sua execução, o que permite que vários músculos sejam trabalhados durante a sua prática.

Além disso, melhora a flexibilidade, coordenação motora, agilidade e equilíbrio, promovendo aceleração do metabolismo e se tornando um grande aliado para o foco em emagrecimento e definição muscular.

Aumenta a capacidade cardiorrespiratória

Aliar exercícios aeróbicos como saltos, durante a prática do treinamento funcional, irão acelerar e estimular a respiração e os batimentos cardíacos, mediante a intensidade com que são executados, aprimorando as funções cardiorrespiratórias.

O grande ponto aqui é saber trabalhar isso de forma gradativa e respeitar os limites do seu corpo quando se sentir ofegante ou cansado demais. Para que essa resistência seja adquirida com o tempo, é necessário ter paciência e aliar a frequência nos treinos com os descansos, que também são importantes para que o corpo crie esse condicionamento de maneira adequada.

Uma dúvida bastante comum na prática do treino funcional é se há riscos de lesões. E a resposta para essa pergunta é bem simples: qualquer exercício pode causar lesão se não for bem instruído ou se o aluno não respeitar algumas etapas na evolução da atividade.

Para não se machucar, é preciso respeitar as etapas do treinamento. Dessa forma, iniciantes devem se atentar em fazer o movimento correto antes de pensar em colocar carga e investir na intensidade. Depois, tendo o auxílio de um profissional especializado, o treino será adaptado de acordo com a evolução de cada pessoa de maneira individualizada. Então, lembre-se:

  • Busque orientação de um profissional para avaliar seu corpo e entender seus objetivos;
  • Faça avaliações físicas periodicamente com um médico especialista ou profissional de educação física para acompanhar sua evolução e prevenir possíveis lesões;
  • Mantenha a frequência para evoluir nos treinos.

Gostou do assunto? Aproveite também para ler sobre Treinamento Concorrente: conheça a estrutura de treino para derreter a gordura.

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