A atividade física regular é aconselhável para uma vida saudável pois reduz o risco de muitas doenças e contribui para a saúde geral.
Infelizmente, muitas pessoas nos países desenvolvidos estão se tornando mais sedentárias com o avanço da tecnologia e as atividades físicas regulares como caminhar, andar de bicicleta e jogar tênis se tornaram difíceis, se não impossíveis, principalmente para pessoas que ficam sentadas por longos períodos.
No conteúdo de hoje, você vai conferir algumas dicas sobre como acabar com o estilo de vida sedentário e viver uma vida mais saudável!
Continue a leitura e faça bom proveito!
Dicas para abandonar o estilo de vida sedentário
Existem algumas maneiras divertidas e eficazes de abandonar o sedentarismo. Por exemplo, experimente praticar alguma forma de atividade física que você goste, como caminhar, nadar, andar de bicicleta ou dançar.
Além disso, faça pequenas mudanças no seu dia a dia, como usar escadas ao invés do elevador ou ir a pé para o trabalho ou às compras.
Finalmente, defina metas realistas para alcançar um estilo de vida saudável e sempre lembre de se divertir durante o processo!
Outras dicas são:
- Procure sempre se mexer, caminhe, faça exercícios ao ar livre.
- Intercale momentos de atividade física com momentos de descanso.
- Aproveite o tempo com seus amigos para praticarem exercícios juntos.
- Planeje um horário para se exercitar e tente cumpri-lo com rigor.
- Procure incentivar o seu grupo de amigos a se mexer e sair do sedentarismo, afinal ter alguém para te acompanhar nessa nova rotina sempre ajuda.
- Alimente-se de forma saudável, assim você terá energia suficiente para se exercitar.
Benefícios de praticar exercícios físicos
Os benefícios de se praticar exercícios vão além da disposição física.
Você com certeza terá uma melhora significativa na qualidade do sono e maior controle do estresse. Além de reduzir o risco de ter diversas doenças, principalmente cardiovasculares.
A atividade física, também pode ser usada para contribuir com a saúde mental. Mesmo que a muitas pessoas não façam exercícios para este fim, inúmeros estudos científicos já demonstraram o seu benefício para o controle ou alivio de condições como depressão, ansiedade, síndrome do pânico, insônia, transtornos de hiperatividade e falta de foco.
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