Devido à pandemia, as atividades físicas dentro de casa, nunca foram uma realidade tão presente na vida das pessoas como nos tempos atuais, com o isolamento social.

E por isso, se faz necessário conhecer os principais cuidados que devem ser tomados para a prática de exercícios no conforto do lar, com segurança e criando oportunidades para a conquista de resultados reais e satisfatórios.

Para manter-se em forma, não é necessário aparelhos pesados ou complexos e com as dicas a seguir, você conseguirá se adaptar aos treinos em casa e fugir das lesões realizando os movimentos certos. Continue a leitura!

Separe um Espaço Adequado e Seguro

De preferência um local arejado, mas caso não seja possível opte sempre por um ambiente livre de objetos que você possa tropeçar ou esbarrar. E cuidado com tapetes e pisos escorregadios.

O treino pode ser feito no quarto, na sala ou em qualquer lugar que tenha espaço para você circular e realizar os movimentos de maneira livre e sem restrições.

Use Roupas Confortáveis

Se você já mantinha uma rotina de exercícios na academia e por alguma razão além da pandemia precisou parar, possivelmente já utilizava roupas mais leves, e com os treinos em casa não é diferente.

O que ajuda até mesmo a já ir entrando no clima de treino e ajudando a não perder o foco.

Não se Esqueça de Alongar

Aqueça e prepare seu corpo, alongar é fundamental!

Dedicar de 5 a 10 minutos antes do treino para o alongamento é importante para que o corpo seja lubrificado e suas articulações e músculos se preparem para o esforço que será demandado.

Mantenha a Rotina de Exercícios

Ter foco é um dos passos principais para conquistar os resultados que deseja e, portanto, é necessário educar-se para manter uma rotina de exercícios físicos.

Programe-se e estabeleça dias e horários mais oportunos para que consiga manter a constância nos treinos e, assim, perceber as mudanças.

Busque Orientação Médica e Acompanhamento de Um Profissional Qualificado

Antes mesmo de iniciar a prática de atividades físicas em casa ou na academia é indicado que se busque ajuda médica, a fim de certificar que sua saúde está bem o suficiente para começar o seu programa de exercícios.

Logo após isso, outra super indicação é: procure um profissional ou plataforma que te possibilite uma forma segura de praticar seus exercícios para evitar que a sua ação em prol da saúde não acabe se tornando um problema.

Treinar sem orientação pode ser bem perigoso, uma vez que há diversos exercícios, movimentos, entre outras coisas. Somar isso com falta de conhecimento é muito propício para fazer alguma coisa errada e ocasionar em lesões ou dores desconhecidas.

Existem diversos aplicativos que possibilitam uma boa orientação sobre execução e planejamento dos exercícios, mas, se você puder, a melhor opção sempre será o acompanhamento de um profissional de educação física!

Conclusão

Agora que você já conhece as principais dicas e cuidados que deve tomar para praticar a atividade física dentro de casa. Comece a implementar esses novos hábitos saudáveis na sua rotina e conquiste a qualidade de vida que sempre sonhou. Bom treino!