É um termo que costuma ser bem falado, pois está relacionado com a dificuldade que algumas pessoas possuem para emagrecer.
Embora seja influenciado por fatores genéticos e até mesmo problemas hormonais que podem impactar em como o organismo gasta as calorias, o metabolismo lento pode ser acelerado se fizer algumas mudanças na alimentação e, claro, realizar atividades físicas.
Vamos entender melhor sobre esse assunto? Então prossiga com a leitura e confira algumas dicas que separamos para acelerar o metabolismo e impulsionar a queima de energia.
O que é o metabolismo lento?
O metabolismo está relacionado à capacidade que o organismo tem de produzir e armazenar energia a partir de gordura, açúcar e proteína. Dessa forma, quanto mais rápido o corpo utiliza esse estoque, melhor o seu funcionamento.
Porém, algumas pessoas possuem o metabolismo lento, ou seja, essa queima de calorias ocorre de forma mais demorada, o que acaba ocasionando não somente o aumento de peso, mas também alguns outros sintomas, como:
- Fadiga;
- Falta de energia;
- Pele ressecada;
- Unhas quebradiças;
- Dificuldade em perder peso;
- Queda de cabelo.
Sendo influenciado por fatores genéticos e alterações hormonais, o metabolismo lento pode ser contornado se tiver o acompanhamento de um profissional para fazer as recomendações necessárias de acordo com as particularidades de cada indivíduo.
Porém, a má alimentação, sono desregulado, beber pouca água e falta de exercícios físicos são alguns dos principais fatores que influenciam negativamente no funcionamento do organismo, deixando-o mais lento e com os sintomas relatados anteriormente.
Dicas para acelerar o metabolismo
Confira abaixo algumas dicas que podem auxiliar a acelerar o metabolismo e proporcionar a queima de calorias.
- Beba água
A água é essencial para manter o funcionamento do organismo em equilíbrio. É através dela que se torna possível o transporte de vitaminas e minerais, além de fazer com que o intestino funcione de maneira regular. Então, não se esqueça de beber, pelo menos, 2 litros de água ao longo do dia.
- Pratique atividades físicas
Se não gosta da musculação, escolha um treino que você se sinta bem. Pode ser uma caminhada, pilates, corrida, natação, enfim, o importante é manter a prática de atividade física em dia, fazendo com haja a aceleração do metabolismo, promovendo a queima de calorias de forma saudável.
- Alimente-se bem
Alimentos industrializados, com açúcar em excesso e alto teor de gordura acabam deixando o metabolismo mais lento. Com a mudança de hábitos alimentares, se torna possível diversificar os alimentos e inserir em sua rotina as quantidades ideais que seu corpo necessita de carboidratos, proteínas, fibras, vitaminas e gorduras boas, proporcionando o equilíbrio do seu metabolismo.
Além dos alimentos, como: chá verde, canela, gengibre, guaraná em pó, dentre outros que promovem a aceleração do metabolismo, é possível realizar a suplementação de termogênicos que, aliados a uma boa alimentação e prática de exercícios físicos, contribuem para turbinar a queima calórica.
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Shred Thermax Science: suplemento a base de L-Carnitina e cafeína, aromatizado com café, chá verde e laranja.
Cafeína Spike Science: suplemento à base de cafeína para aumentar a resistência aeróbica.
