Sendo conhecido pela sua fama de conter a gordura boa e saudável que o nosso corpo tanto necessita, o ômega 3 é um ácido graxo que, infelizmente, não é produzido pelo organismo.
O consumo deste nutriente, seja através de alimentos ricos em ômega 3 ou pela suplementação em cápsulas acaba sendo a forma de se beneficiar com a poderosa ação anti-inflamatória, além de melhorar a memória e a disposição dos indivíduos.
Quer saber mais sobre o ômega 3 e seus benefícios para a saúde? Prossiga com a leitura e fique por dentro deste assunto. Acompanhe!
Ômega 3 e seus benefícios
Fazendo parte dos ácidos graxos de gorduras poli-insaturadas, que são consideradas as mais saudáveis, o ômega 3 é um nutriente essencial para o nosso organismo, já que atua regulando diversas funções.
Embora este nutriente não seja produzido pelo organismo, o consumo de alimentos ricos neste ácido graxo ou a correta suplementação pode favorecer, e muito, a saúde. Alguns dos seus benefícios são:
- Ação anti-inflamatória: além disso, também possui ação antioxidante.
- Melhora o funcionamento cerebral: possui função neuroprotetora e atua no funcionamento cognitivo;
- Mantém a saúde dos olhos: atua na proteção da retina contra inflamações e preserva o bom funcionamento dos vasos sanguíneos dessa região.
Quais São as fontes de ômega 3?
Como falamos anteriormente, o ômega 3 pode ser encontrado em alguns alimentos, como:
Peixes
Anchovas, salmão, sardinha, atum e cavalinha são algumas opções de peixes que contém o ômega 3.
Oleaginosas
Castanhas, nozes e amêndoas possuem gorduras poli-insaturadas, incluindo o ômega 3.
Folhas verde escuras
Brócolis e espinafre são uma ótima opção para quem deseja incluir este ácido graxo em sua dieta.
Porém, uma outra forma de contar com os benefícios deste nutriente é através da suplementação. Portanto, não deixe de conversar com o seu nutricionista ou médico nutrólogo para avaliar as necessidades do seu organismo e alinhar de maneira personalizada uma dieta e suplementação de ômega 3 específicas para você.
Ômega 3 é na Performance Nutrition!
Caso esteja a procura de suplementos de ômega 3, confira as opções disponíveis em nosso site:
Disponível em embalagens com 30 e 100 cápsulas, cada uma contém 1000mg de óleo de peixe, 120mg de DHA (ácido docosaexaenoico, que possui grande importância para o desenvolvimento cognitivo) e 180mg de EPA (eicosapentaenoico, que possui ação anti-inflamatória). O suplemento é livre de metais pesados e é gluten free.
O suplemento alimentar de óleo de peixe, Ultra Ômega TG750 da Performance Nutrition, é extraído do óleo de peixe de águas frias marinhas (sardinhas e cavalinhas). Também é livre de metais pesados e possui em sua composição óleo de peixe, alfa tocoferol (vitamina E, que possui ação antioxidante).
E aí, gostou de saber mais sobre os benefícios do ômega 3? Aproveite para continuar navegando pelos nossos outros artigos do blog.
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