Principalmente no processo de emagrecimento, é importante focar em uma alimentação equilibrada, tendo preferência a uma baixa ingestão de carboidratos sendo eles de baixo índice glicêmico para manter a saciedade por mais tempo e reduzir o ganho de peso.
Entretanto, consumir pouco carboidrato pode influenciar negativamente o seu treino, pois precisamos de energia para poder nos exercitar com o tempo e intensidade necessários para o treino ser efetivo o suficiente para emagrecer e manter a massa muscular.
Desse modo, o uso de suplementos se torna muito interessante para garantir energia sem desequilibrar a sua dieta. Pensando nisso, elaboramos essa pauta para explicar o que é o MCT, esclarecendo suas propriedades e benefícios.
Acompanhe a seguir!
O que é MCT?
Os triglicerídeos, conhecidos popularmente como gordura, são um dos principais macronutrientes dentro de uma dieta. Entre suas funções estão: ajudar na saciedade e auxiliar na recuperação energética.
Em uma dieta com baixa ingestão de carboidratos, como a low carb, o corpo atinge um estado chamado cetose, onde utiliza a gordura como fonte principal de geração de energia. Logo, sua ingestão aumentada se torna necessária.
O MCT, que é a abreviação de Medium Chain Triglycerides, ou seja, Triglicerídeos de Cadeia Média (TCM), é uma das formas de composição da gordura, existindo em diversas fontes de gordura boa, como o óleo de coco.
Como o MCT pode ajudar no emagrecimento?
De acordo com alguns estudos, a MCT promove a perda de peso, pois auxilia no aumento da saciedade e promove a criação e multiplicação de mitocôndrias, que é a célula responsável por queimar os macronutrientes para a produção de energia.
Ou seja, o MCT tem a função de estimular mais rapidamente o estado de cetose, garantindo uma disponibilidade mais rápida de energia por meio da gordura comparado à sua forma de cadeia longa (TCL), que é mais lenta e menos eficiente.
No caso de fontes naturais, como o óleo de coco, a quantidade de MCT é muito baixa, possuindo maior predominância de TCLs, sendo uma proporção em torno de 13% e 47% respectivamente. Enquanto a suplementação de MCT é constituída só por essa forma de gordura.
Conclusão
Por fim, a suplementação de MCT é interessante para o processo de emagrecimento, uma vez que ela é composta em sua totalidade por essa cadeia mais rápida e eficiente de gordura boa, promovendo maior utilização da gordura como fonte primária de energia.
O que torna o suplemento de MCT ideal para atividades intensas e, como consequência, ainda ajuda na perda de peso. E mais, para aproveitar os benefícios que esse tipo de suplementação oferece, é fundamental não esquecer de consultar um Nutricionista ou Médico Nutrólogo para que seja indicada a dose mais adequada para você, sem que haja prejuízos à saúde.
Essas e outras dicas e informações valiosas sobre suplementação, alimentação saudável e bem-estar você encontra muito mais materiais em nosso blog. Acesse agora mesmo e continue complementando seus conhecimentos.
