Durante o processo de emagrecimento é muito importante entender que ao longo de todo o tempo em que se está buscando a perda de gordura, a pessoa irá passar por diferentes fases e precisará lidar com cada uma delas, com muita dedicação e conhecimento.
Para que seja evitado o temido efeito sanfona e torne-se possível conquistar os resultados desejados, de forma saudável e sem prejuízos aos corpo. As fases do emagrecimento ocorrem de maneira gradativa e é fundamental conhecê-las para que não se entenda de maneira errada e equivocada os resultados conquistados.
Sendo assim, iremos agora apresentar cada uma dessas fases e como passar por elas de maneira eficiente. Siga com a leitura!
Fase da Redução Ativa
Seria a fase inicial do processo, onde ocorre a adaptação de uma nova rotina na vida da pessoa que deseja emagrecer. Nesse momento, há um choque de conscientização do que precisa ser feito para que os resultados comecem a aparecer.
É muito comum, que nessa fase ocorra uma maior perda de peso. O que só ajuda no entusiasmo com os resultados em frente ao espelho. Mas é muito importante entender, que essa fase de redução mais ativa é somente no início e logo depois o emagrecimento acontece de maneira mais lenta.
Essa fase dura mais ou menos 70 dias e é onde podemos reorganizar certos hábitos e mudar nossas escolhas alimentares. Passado o choque inicial, é a consistência e constância que irão ser determinantes.
Fase do Efeito Platô
Como já mencionamos anteriormente, o efeito platô é bastante comum nas pessoas que estão em processo de queima de gordura e acontece porque o corpo para se proteger do emagrecimento, “estaciona”. Ou seja, é uma reação à perda de peso, o que muitas vezes acaba provocando desmotivação e frustração.
Mas entender que essa fase pode acontecer é o primeiro passo para evitá-la, focando em treinos não somente aeróbicos mas também no resistido, para aumento de volume muscular e maior gasto de energia, o que acelera o metabolismo e impede que o processo de emagrecimento pare ou reduza seu ritmo.
Fase de Manutenção
Nessa fase, depois de todo esforço, dedicação e empenho para conquistar o peso ideal é importante realizar mudanças para que a manutenção estimule seu corpo de diferentes formas e você continue evoluindo e alcançando melhores resultados.
Justamente por isso, realizar uma manutenção e atualizar a dieta e até mesmo os exercícios físicos é muito recomendado. Tudo para conseguir manter ou continuar avançando em seu processo de emagrecimento.
Conclusão
Agora que você já conhece as principais fases de um processo de emagrecimento, foque em buscar o auxílio e orientação adequados para o seu objetivo. Sempre aliando atividades físicas com hábitos alimentares saudáveis e uma rotina mais disciplinada, porém, sem restrições ou mudanças radicais.
Tudo deve ser feito aos poucos, de maneira guiada e orientada por profissionais qualificados. Para continuar informado sobre esses e outros importantes assuntos, leia também: Como a Musculação Ajuda no Emagrecimento.
