A dieta está atrelada não somente a perda de peso, mas também para ganho de massa muscular e até mesmo fazer a reeducação alimentar, levando em consideração os seus objetivos.
Ao contrário do que muitos pensam, a dieta não precisa e nem deve ser restritiva. Passar longos momentos sem comer pensando que isso vai trazer algum benefício está longe de ser considerada uma maneira saudável de garantir o funcionamento adequado do organismo.
Para entender mais sobre o assunto, confira os benefícios que uma dieta saudável e equilibrada proporciona ao nosso corpo, além disso, veja 3 dicas que separamos para que consiga colocar em prática uma alimentação mais saudável. Boa leitura!
Benefícios de uma alimentação saudável
Independentemente do objetivo a ser alcançado, manter uma alimentação rica e balanceada promove ao nosso corpo diversos benefícios que proporcionam maior qualidade de vida.
Através de uma rotina alimentar composta por uma fonte de carboidrato, proteína, além de uma fonte de gordura boa e, principalmente fibras, é possível fazer com que nosso organismo receba diariamente os itens essenciais para o seu completo funcionamento e ainda assim auxiliar a alcançar os objetivos desejados de forma saudável. Confira abaixo algumas das principais vantagens de manter uma alimentação saudável:
- Previne doenças
O consumo de alimentos industrializados, ricos em açúcar e gordura, acabam aumentando a possibilidade de desenvolver obesidade, câncer, doenças cardíacas, além de diabetes e problemas de hipertensão. Através de uma dieta rica em alimentos saudáveis, é possível melhorar a qualidade de vida e prevenir doenças.
- Melhora o humor, aumenta a energia e proporciona o equilíbrio hormonal
Através de uma dieta equilibrada, o organismo recebe os nutrientes necessários para manter a liberação de cortisol e demais hormônios que regulam a saciedade, promovendo o bem-estar e dando energia para aproveitar o dia.
- Retarda o envelhecimento
Aliar uma dieta saudável com a prática de exercícios físicos colabora, e muito, para prevenir o envelhecimento precoce, fazendo com que impacte diretamente em aspectos importantes na qualidade de vida, como: imunidade, disposição, peso, força muscular, etc.
3 dicas para aprimorar sua dieta
Aqui, não iremos dizer qual dieta é a mais recomendada. Afinal, para saber isso é extremamente importante realizar uma consulta com um especialista e fazer os exames para saber de acordo com o seu objetivo qual é a dieta mais indicada.
Porém, independentemente da dieta a ser seguida, as dicas abaixo irão ajudar a manter sua rotina alimentar ainda mais saudável. Confira:
- Beba água: Pelo menos 2 litros de água por dia são recomendados para manter o seu organismo em completo funcionamento. Além disso, facilita a circulação dos nutrientes e vitaminas que são obtidos através de uma dieta saudável para as células do corpo.
- Alimente-se devagar: Evite distrações com aparelhos móveis e televisão no momento que for realizar as refeições. Isso faz com que o cérebro não receba informações quando já estamos satisfeitos e acaba fazendo com que comemos além do necessário.
- Divida suas refeições ao longo do dia: Além das refeições principais, como café da manhã, almoço e jantar, realize outras refeições para que haja o fracionamento ao longo do dia e assim não passe longos períodos sem se alimentar. O ideal é comer a cada 3 horas. Então, a partir do número de calorias que você deve ingerir ao longo do dia, fica fácil fracionar as refeições e obter a energia que seu corpo necessita.
E aí, gostou do nosso conteúdo? Aproveite para ler sobre: “5 dicas para emagrecer de forma saudável”.
