Emagrecimento - Página 4 de 4

Atum e Peixes

Os peixes são proteínas valorizadas pela saciedade e também pelas quantidades de ômega 3. O atum, seja cru ou grelhado, é um forte exemplo de alimento que ajuda no metabolismo, estimulando a produção de energia e entregando as gorduras saudáveis necessárias para o corpo. Sabe-se também que o ômega 3 ajuda no controle da glicose, evitando sua circulação e o acúmulo de gorduras.

Pimenta

Especialmente a pimenta vermelha, in natura ou em pó, é muito positiva para incluir em diferentes preparações. O segredo é a capsaicina, a substância que está relacionada com a picância, e suas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.

De certa forma, o efeito das pimentas no metabolismo, assim como acontece em outros temperos como açafrão e os exemplos aqui da sequência, está relacionado com seu sabor e sua força.

Gengibre e Canela

Utilizados tanto para temperar pratos e bebidas como em chás, os efeitos do gengibre e da canela são muito similares àqueles da pimenta. Em todos estes casos, o sabor peculiar pode ser um elemento que torna tais opções de alimentos pouco agradáveis. Vale a pena experimentar diferentes utilizações antes de descartar completamente da dieta.

Brócolis

Com boas quantidades de vitamina C e cálcio, além da clorofila, é um alimento antioxidante e rico em fibras, ajudando no funcionamento do intestino enquanto também é uma fonte de energia saudável. Outros vegetais de folhas escuras, como a couve, e grãos como a lentilha e o grão de bico, também contribuem para a sensação de saciedade e uma melhor digestão.

Novamente, nenhum alimento sozinho faz milagres. Não é recomendável, tampouco, consumir qualquer uma das opções acima em grandes quantidades, e é necessário também reconhecer se você tem alguma alergia ou qualquer outra restrição alimentar. Opte por uma alimentação equilibrada, sem exageros e rica em nutrientes, substituindo principalmente os doces e os ultraprocessados.

Agora que você conheceu estas opções de alimentos para melhorar o metabolismo, confira também os 3 elementos essenciais para o emagrecimento saudável.

28 de outubro de 20213 de novembro de 2021

Em Emagrecimentopor redator

3 Elementos Essenciais para o Emagrecimento Saudável

Perder peso e conquistar um nível de bem-estar e qualidade de vida saudáveis, envolve inúmeros fatores que devem ser trabalhados diariamente na vida de quem deseja alcançar objetivos maiores do que apenas o emagrecimento.

Nesse sentido, é importante aliar a mudança de hábitos com a transformação da maneira de pensar ao enxergar os alimentos e o próprio corpo. Dessa forma, é possível alcançar uma vida mais saudável sem restrições alimentares e com muito mais chances de sucesso.

Pensando nisso, iremos abordar os 3 elementos essenciais para um emagrecimento saudável. Acompanhe agora!

Entenda por que você come e conquiste uma alimentação equilibrada

Muitas vezes, recorremos à comida como uma maneira de fugir das frustrações diárias de nossas vidas, transformando o alimento em um escape para as emoções. O que prejudica a saúde em diferentes níveis.

Antes de pensar no processo de emagrecimento e de que maneira iniciá-lo, é importante avaliar a relação que se tem com a comida para torná-la mais tranquila e saudável possível.

Feito isso, é hora de partir para a reeducação alimentar, a fim de manter uma alimentação saudável e equilibrada. E para que não haja a probabilidade de que você acabe desistindo desse novo estilo de vida, é importante não fazer grandes restrições e sair cortando e proibindo certos tipos de alimentos.

Outro importante fator no processo de adquirir hábitos mais saudáveis para o emagrecimento é a inclusão de uma suplementação adequada para os seus objetivos. Como o Whey, o mais popular entre os suplementos.

Foque nas atividades físicas e no ganho de massa muscular

Ao contrário do que muitos acreditam, para emagrecer não basta apenas focar em horas na esteira, por exemplo, é preciso focar na busca por massa magra, ou seja, no ganho de músculo. Na qual é possível conquistar através dos exercícios físicos, seja na musculação ou mesmo em práticas de treinos de HIIT e funcional.

Treine de forma adequada para o seu objetivo e busque sempre a orientação necessária para que não haja problemas decorrentes de um treino mal executado.

Priorize uma mudança de pensamento e no cuidado com sua saúde mental

Sim, para conquistar o corpo que deseja, é essencial focar e aprender a gerir o seu emocional também e não somente os seus hábitos alimentares.

O que tem muito haver com a forma de agir e pensar e na relação que mantém com seu corpo e os alimentos. Deseja passar pelo processo de emagrecimento por quais razões? As motivações são fortes o suficientes? Acredita que só irá ser feliz se emagrecer?

Trabalhar esses porquês ajudará a persistir nos seus objetivos e a entender que nem sempre será uma tarefa fácil e tudo bem, pois o que você deve fazer é continuar focada e lutar por cada pequena conquista diária.

Além, é claro, de priorizar a saúde completa, tanto do corpo quanto da mente, assim o emagrecimento será apenas a consequência de um novo estilo de vida.

Gostou do conteúdo? Adote hábitos alimentares saudáveis e conquiste o corpo que deseja. Continue complementando seus conhecimentos e leia nossos outros materiais sobre alimentação, suplementação, emagrecimento e vida saudável.

Alimentos que Ativam o Metabolismo