A prática de atividade física é importante por diversos benefícios que oferece à saúde e por sua capacidade de proporcionar bem-estar e elevar a autoestima de um indivíduo.

Já na terceira idade, o exercício físico tende a ser muito mais indicado justamente por ajudar no processo de fortalecimento de musculatura e ainda prevenir doenças relacionadas à idade mais avançada.

Dito isso, é fundamental a prática de exercícios físicos para a terceira idade. Siga com a leitura e conheça quais as atividades mais recomendadas, por onde começar e quais os principais benefícios.

Exercícios físicos para os idosos, realmente é uma boa?

Talvez essa dúvida esteja presente na maioria das pessoas que não entendem os benefícios que a atividade física proporciona ao corpo e a mente.

Por isso, é fundamental entender por onde começar e se livrar do senso comum que muitas vezes dita que essa prática é prejudicial ao idoso. Muito pelo contrário, só traz vantagens quando realizado da maneira correta e com a orientação profissional adequada.

Depois de uma investigação em relação ao condicionamento físico do idoso e um acompanhamento de perto dos seus hábitos e costumes, é hora de introduzir no seu dia a dia atividades que cooperem para a manutenção da sua saúde.

Assim, envelhecer em boas condições e de forma saudável será uma excelente oportunidade para que o idoso se mantenha ativo e conquiste mais qualidade de vida.

Por onde começar com os exercícios?

Para aqueles que nunca tiveram o costume de praticar nenhum tipo de atividade física, é interessante que o início se dê de forma tranquila e gradativa. Pode-se iniciar com uma caminhada ao menos 3 vezes por semana.

Sem esquecer dos alongamentos que são essenciais para evitar lesões, melhora na flexibilidade e ajudam no fortalecimento muscular. Outra forma de iniciar os exercícios físicos é adotar a prática de atividades na água, como hidroginástica ou mesmo natação.

Além da musculação, que ao contrário do que muitos imaginam não ser indicada para o público da terceira idade por se trabalhar com pesos, também é perfeitamente adequada para essa faixa etária.

Quais os benefícios da atividade física na terceira idade?

O progresso na saúde que os exercícios físicos proporcionam para a população idosa são diversos e os principais são:

• Fortalecimento da musculatura;
• Ampliação dos vínculos sociais;
• Ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares;
• Reduz os riscos de queda;
• Promove o bem-estar e eleva a autoestima;
• Melhora a memória;
• Elimina o estresse.

Independentemente de qual for a atividade escolhida, é importante manter-se em movimento e adotar um estilo de vida mais saudável. Quanto mais cedo esses hábitos saudáveis forem introduzidos ao dia a dia, mais fácil será mantê-los.

Conclusão

Para evitar as consequências degenerativas do envelhecimento, é interessante adotar hábitos mais saudáveis e encontrar o equilíbrio necessário para continuar vivendo de forma plena e com qualidade.

Invista na prática de exercícios físicos regularmente e busque o acompanhamento profissional necessário para que possa evoluir e colher as vantagens de uma vida mais equilibrada.

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