Caseína e sua importância para o ganho de massa muscular
Cada pessoa possui suas próprias particularidades, inclusive em relação ao corpo. Afinal, enquanto umas desejam emagrecer, outras estão em busca de conquistar a tão sonhada massa muscular.
Sendo assim, caso faça parte desse segundo grupo de pessoas, saiba que esse conteúdo é para você. Isso porque hoje iremos falar sobre a caseína e os impactos que ela possui para o ganho de massa.
Você já ouviu falar dessa substância? Caso não, basta continuar a leitura que falaremos do que se trata, sua relação com o ganho de massa e, além disso, os outros benefícios que ela proporciona. Continue a leitura e confira!
Afinal, o que é caseína e qual a sua relação com o ganho de massa muscular?
Pois bem, a caseína é a principal proteína encontrada no leite da vaca e ela possui diversos aminoácidos que ajudam a estimular o ganho de massa muscular, por exemplo, valina e leucina.
Além disso, trata-se de uma proteína de lenta absorção. Para que tenha noção, ela pode demorar até 5 horas para ser absorvida pelo nosso organismo. Como consequência dessa ação, há uma alta concentração de aminoácidos circulando na corrente sanguínea, mesmo durante o sono ou no momento em que não nos alimentamos, evitando assim, que o corpo absorva a massa muscular adquirida.
Sendo assim, devido à sua contribuição para o aumento da massa muscular, essa substância é muito indicada para atletas ou pessoas que praticam atividades físicas com frequência.
Como já citamos, essa proteína está presente no leite da vaca. Porém, além disso, também é possível encontrá-la em alimentos como queijo, iogurte e creme de leite. Agora, caso queira uma quantidade concentrada, favorecendo assim, os seus resultados, é necessária a suplementação.
Os benefícios da caseína
Como citamos, a caseína tem uma relação direta com o ganho de massa muscular. Sendo assim, por esse motivo, essa é uma das principais vantagens que a proteína proporciona. Porém, além disso, existem outros pontos positivos que devem ser levados em consideração. Confira a seguir!
- Promove a perda de peso: a caseína favorece a construção de massa magra, mas também a eliminação de gordura.
- Promove mais saciedade: como já citamos, a caseína é uma proteína de absorção lenta, com isso, promove a sensação de saciedade.
Ah, e essas são apenas algumas das vantagens que essa proteína pode proporcionar para o seu organismo. Sendo assim, faça o consumo da substância no seu dia a dia!
Conclusão
Se deseja aumentar o ganho de massa muscular, saiba que a caseína é uma proteína que pode ajudar a acelerar esse processo.
Para que tenha noção, ela pode ser encontrada em alimentos como leite, queijo e iogurtes. Porém, para que tenha os resultados desejados, é necessária a suplementação, pois assim receberá doses concentradas, mas antes consulte um Nutricionista ou Médico Nutrólogo para que tenha certeza das suas reais necessidades.
Portanto, caso esteja em busca do produto, você poderá encontrá-lo na Performance Nutrition!
