É muito comum para algumas pessoas que estão no processo de emagrecimento acabar entrando em um ciclo eterno de perda de peso e ganho de peso, que é o chamado “efeito sanfona”. E assim, deixando de conquistar seus objetivos em definitivo.

E ainda, tendo sua saúde comprometida, assim como sua autoestima e confiança em si mesmo.

Ser capaz de se livrar do efeito sanfona é um dos principais desafios dos que atualmente estão enfrentando o sobrepeso e deve ser feito em um processo com acompanhamento profissional e orientação médica.

Nesse sentido, reunimos as principais informações que ajudarão você a se livrar do efeito sanfona. Conheça agora!

O que é o Efeito Sanfona?

Como já mencionado anteriormente, o efeito sanfona é basicamente quando uma pessoa passa por uma dieta muito restritiva e inadequada, passando por um emagrecimento rápido e logo depois já engordando todo o peso perdido e até mais.

Ou seja, nada mais é do que um ciclo sem fim de decisões erradas e com pouco foco no que realmente importa: emagrecer com saúde.

É muito frequente esse efeito em pessoas que optam por emagrecer sem qualquer orientação profissional e sem planejamento algum.

Quais Prejuízos esse Efeito Causa no Corpo?

Um dos malefícios que pode ocorrer na saúde de quem sofre com esse tipo de efeito após o emagrecimento, é, sem dúvida, o surgimento de diversas doenças como:

• Diabetes;
• Hipertensão;
• Colesterol alto.

Sem contar que afeta diretamente na autoestima do indivíduo, causando frustrações e deixando-o desmotivado para continuar insistindo nos seus objetivos.
Devido a constante perda e ganho de peso o corpo passa apresentar reações a esse feito mais externamente, como o surgimento de estrias, celulite e, principalmente, muita flacidez, o terror da maioria das mulheres.

O metabolismo se encontra em uma verdadeira bagunça e, por isso, é tão importante que seja respeitado os limites individuais de cada pessoa para que consiga evitar esse efeito prejudicial à saúde.

Como Evitar o Efeito Sanfona?

Para dar adeus a esse indesejável efeito ioiô, é extremamente importante que o emagrecimento aconteça de maneira saudável e com foco em encontrar o equilíbrio entre as atividades físicas e uma reeducação alimentar adequada a cada estilo de vida.

Desde o início, é fundamental o acompanhamento de um profissional qualificado, justamente para que se evite passar por cortes abruptos e desnecessários na alimentação que só irão cooperar para a volta ainda mais desastrosa do peso antigo.

O segredo está na implementação de bons hábitos alimentares que incluam os alimentos que já fazem parte do dia a dia da pessoa e adequando e inserindo outros mais que também sejam saudáveis e cooperem para um emagrecimento saudável.

Há alguns passos e atitudes que farão toda a diferença no combate ao efeito sanfona e na luta pelo corpo ideal, que são:

• Mude a relação com a comida;
• Seja flexível;
• Não pule as refeições;
• Se hidrate bastante;
• Tenha constância;
• Seja paciente.

Dessa forma, é essencial entender que não há ganhos quando se está sofrendo no processo. A mudança de hábitos e estilo de vida deve ser feita sem sofrimentos e proporcionar bem-estar. Lembre-se disso e compreenda que toda grande conquista demanda esforço, tempo e muita determinação.

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