Pré-Treino Archives - Performance

5 de abril de 20233 de abril de 2023

Em Emagrecimento, Lifestylepor Sarah Santos

Barras substitutas de refeição, veja os benefícios:

As barras substitutas de refeição são opções práticas para quem tem uma rotina corrida e não tem tempo de preparar uma refeição completa.

Elas são ricas em nutrientes e podem fornecer uma quantidade adequada de calorias para substituir uma refeição inteira.

No entanto, é importante lembrar que elas não devem ser usadas como substitutas permanentes para uma alimentação saudável e equilibrada, já que uma dieta variada e balanceada é fundamental para a saúde.

Além disso, é importante escolher barras de qualidade, e sempre consultar um profissional de saúde antes de incorporá-las à sua dieta.

Siga no conteúdo e saiba mais sobre as barrinhas!

Acompanhe!

Qual a diferença entre Barras Proteicas e Barras Substitutas de Refeição?

As barras proteicas são projetadas para fornecer uma dose concentrada de proteína para ajudar no aumento de massa muscular e na recuperação após o exercício físico, ou seja, elas quase não possuem carboidratos e nutrientes necessários para substituir uma refeição.

Já as barras substitutas de refeição têm um perfil nutricional mais completo, elas são ricas em nutrientes, vitaminas e minerais, além de serem uma fonte de proteína e fibras.

Isso faz com que elas possam ser usadas como uma refeição rápida e prática quando não se tem tempo para uma refeição completa.

É importante ler os rótulos e escolher a barra que melhor atenda às suas necessidades nutricionais e objetivos de saúde.

Conheça os Benefícios das barras substitutas de refeição.

As barras substitutas de refeição são uma opção conveniente para uma alimentação rápida e saudável, alguns dos benefícios incluem:

Promove saciedade;
Auxilia na composição corporal;
Praticidade e facilidade de transporte.

No entanto, é importante lembrar que as barras substitutas não devem ser a única fonte de alimentação, mas sim uma opção para complementar uma dieta balanceada.

Escolha a Performance Bar da Performance Nutrition!

Quem já provou sabe que a Performance Bar da Performance Nutrition é a mais saborosa e nutritiva que você pode encontrar no mercado.

Fáceis de levar para qualquer ocasião, elas fornecem em torno de 19g a 20g de proteínas. Isso as torna uma excelente fonte proteica para quem busca praticidade para o dia a dia.

Também são ótimas para serem consumidas como pré, intra e pós treino, que vai saciar aquela vontade de comer doce e ainda colabora com uma alimentação saudável, pois associa proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais.

23g a 25g de carboidratos;
13 Vitaminas;
11 Minerais.

Elas são a combinação perfeita de nutrição, sabor e praticidade, Além de fornecer a energia necessária para o seu dia a dia!

E aí, gostou do assunto? Saiba que aqui, na Performance Nutrition, você encontra diversos produtos que auxiliam para uma vida mais saudável.

Acesse nossa loja e confira agora mesmo os produtos em destaque!

25 de janeiro de 202311 de janeiro de 2023

Em Lifestylepor Sarah Santos

O que são suplementos intratreino?

Você, com certeza, já deve estar familiarizado com os suplementos de pré e pós-treino, mas e sobre a suplementação realizada durante a prática de uma atividade física, já ouviu falar?

Chamados de suplementos intratreino, eles auxiliam na performance, redução de fadiga e também na recuperação do pós-treino, sendo recomendado, principalmente, para pessoas que realizam treinos muito intensos ou atletas de resistência que costumam se exercitar por longos períodos de tempo.

Quer conhecer mais sobre o que são e quais são os tipos de suplementos que podem ser utilizados como intratreino? Este conteúdo é para você! Prossiga com a leitura e fique por dentro deste assunto.

Quem se beneficia com a suplementação intratreino?

Para quem pratica atividade física de maior intensidade ou por um período de tempo mais prolongado, suplementos intratreino são recomendados para aumentar o nível de energia no organismo e aprimorar a performance durante a realização do exercício, mantendo os níveis de carboidratos, aminoácidos e eletrólitos em equilíbrio.

Por exemplo, praticantes de esportes como o ciclismo, triathlon e corrida se beneficiam dos nutrientes que são fornecidos pela suplementação intratreino, justamente para evitar a fadiga por esgotamento das reservas de glicogênio muscular do corpo.

Já fisiculturistas e atletas que realizam treinos de musculação de alto nível também podem, e devem realizar a suplementação intratreino para aprimorar o tempo de recuperação do corpo, o que impacta positivamente na performance do treino.

Tipos de intratreino

Elaborados para serem consumidos com praticidade durante a prática do treino ou esporte, os suplementos intratreino possuem uma ótima diluição e absorção pelo organismo além de serem compostos por substâncias que visam aprimorar a performance do seu corpo.

Sendo assim, carboidratos, como a maltodextrina e dextrose, além de aminoácidos, como BCAAs e glutamina, por exemplo, são alguns dos tipos de suplementos que podem ser consumidos durante a realização do treino de alta intensidade e também na prática de esportes de longa duração, aumentando o seu rendimento e fornecendo a energia que o seu corpo necessita para realizar a atividade física da melhor maneira possível.

Além desses, você também pode utilizar o Repositor Energético – Glyco Fuel Endurance da Performance Nutrition para suprir suas necessidades energéticas durante a realização dos exercícios. Contando com cinco fontes de carboidratos: ribose, dextrose, frutose, maltodextrina e amilopectina, o suplemento também alia em sua composição o Whey Protein Hidrolisado, além de BCAAs e glutamina.

Ah, mas antes de iniciar a suplementação intratreino, lembre-se de levar em consideração passar em avaliação com um médico especialista para analisar as reais necessidades do seu organismo, ok?

E aí, gostou do conteúdo? Aproveite para ler este outro artigo que separamos para você: “Suplementos para o seu pré-treino!”.

18 de janeiro de 202318 de janeiro de 2023

Em Lifestylepor Sarah Santos

Cafeína: benefícios deste suplemento no pré-treino

Tendo um efeito estimulante, a cafeína dá aquela animada para os praticantes de atividade física que desejam aprimorar a performance nos exercícios.

Podendo ser encontrada de forma in natura, no bom e velho cafezinho, ou através de suplementos, a cafeína possui um alto potencial ergogênico e pode ser uma grande aliada no seu pré-treino.

Quer saber mais detalhes sobre a cafeína e de que maneira ela pode ser útil em seu treino? Então, prossiga com a leitura e fique por dentro deste assunto!

O que é cafeína?

A cafeína é uma molécula alcaloide derivada da xantina – que é uma substância estimulante e embora seja mais conhecida por ser encontrada no café, também está presente em mais de 60 espécies vegetais que se transformam em outras diversas bebidas e alimentos com essa substância, tais como o chá, chocolate e refrigerante a base de cola e energéticos.

Além disso, a cafeína também é encontrada em medicamentos analgésicos, sendo uma grande aliada ao proporcionar um significativo alívio da dor.

Já para quem busca energia e disposição na hora do treino, o uso da cafeína pode ser recomendado no pré-treino para estimular o sistema nervoso central e auxiliar a reduzir a sensação de fadiga e cansaço em exercícios de alta intensidade e prolongados.

Quais os benefícios da cafeína para atletas?

Devido a sua alta capacidade de aumentar a tolerância durante um exercício físico intenso, o suplemento de cafeína como pré-treino para praticantes de atividades físicas pode trazer diversos benefícios, como:

Ativa o metabolismo, aprimorando a agilidade e disposição durante o treino;
Promove a resistência muscular;
Minimiza a sensação de cansaço e fadiga durante a prática de exercícios de alta intensidade.

Porém, fica o alerta: o consumo de cafeína deve ser controlado, já que em grandes quantidades pode causar efeitos colaterais desagradáveis e até perigosos à saúde.

De acordo com a Anvisa, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária, é seguro consumir até 400 mg ao longo do dia. Então, se for tomar cafeína antes do treino, se atente com a dose diária recomendada, ok?

Mas caso queira realizar a suplementação desta substância, procure a orientação de um nutricionista ou médico nutrólogo para avaliar suas reais necessidades e indicar a quantidade ideal a ser consumida, já que pode variar de pessoa para pessoa.

Assim, é possível montar uma dieta personalizada e inserir a suplementação da cafeína, levando em consideração não somente as necessidades nutricionais do seu organismo, como também o tipo de treino que é realizado, adaptando a dose exata para que você obtenha melhor performance em seus treinos.

Caso esteja à procura de um suplemento de cafeína de qualidade, saiba que aqui, na Performance Nutrition, disponibilizamos o suplemento Spike Caffeine Science. A embalagem conta com 120 tabletes e cada um possui 105 mg de cafeína, possibilitando o aumento da resistência aeróbica em exercícios físicos de longa duração.

Esperamos que você tenha gostado do conteúdo e que ele tenha sido útil para sanar suas dúvidas a respeito da cafeína como pré-treino. Aproveite para continuar lendo nossos outros artigos disponíveis aqui no nosso blog.

28 de setembro de 202212 de setembro de 2022

Em Sem categoriapor postdigital

Suplementos para o seu pré-treino!

Com o objetivo de aprimorar o desempenho durante o treino, é ideal contar com uma boa rotina de alimentação e aliar suplementos que aumentam a sua disposição e a performance.

Para entender mais sobre isso, continue a leitura e confira a importância do pré-treino, além de ver alguns dos suplementos da Performance Nutrition que são ideais para essa finalidade. Confira!

Benefícios dos pré-treinos

Através de uma suplementação adequada, é possível aumentar a disposição durante os treinos, fornecendo nutrientes que auxiliam a aumentar a capacidade dos esforços realizados em atividades de alta intensidade.

Assim, com o pré-treino você aumenta o foco e a performance, proporcionando:

Redução da fadiga muscular: a cafeína, um dos ingredientes mais utilizados em suplementos pré-treinos, faz com que não haja a exaustão de imediato.
Aumento da força e da resistência: os pré-treinos que possuem a creatina em sua composição auxiliam não só no aumento de massa muscular, como também no aumento da força e recuperação do corpo durante e após o treino.
Aumento da vasodilatação: algumas substâncias presentes nos suplementos de pré-treino, como a L-arginina, por exemplo, proporcionam a dilatação de vasos no organismo, aumentando o fluxo de sangue, o que, consequentemente, aumenta o fluxo de nutrientes que chegam ao músculo.

Principais suplementos de pré-treino da Performance Nutrition

Abaixo, confira uma lista com os suplementos em pó, cápsulas e líquido que podem fazer parte da sua rotina de pré-treino:

Pré Treino The Clash Performance

Podendo ser utilizado no pré e durante a prática da atividade esportiva, o The Clash é um suplemento em pó que possui em sua composição carboidratos e triglicerídeos de cadeia média (MCT) como fonte de energia.

Além disso, é adoçado com stevia e possui um blend de vitaminas. Outro diferencial do suplemento The Clash é que ele é um produto vegan friendly e gluten free.

Shred Thermax

Já a opção em cápsula, o Shred Thermax é um suplemento à base de L-Carnitina e cafeína, aromatizado com café, chá verde e laranja. Se torna um excelente pré-treino, já que promove a aceleração do metabolismo para queima de gordura.

Spike Caffeine

Outra opção em cápsula e sendo a base de cafeína, o suplemento é indicado para quem deseja aumentar a resistência aeróbica, proporcionando o aumento da agilidade e velocidade, além de adiar o aparecimento da fadiga.

L-Carnergy Science Liquid

Por último, temos uma opção de suplemento em formato líquido. Ele é livre de corantes artificiais, não contém carboidratos e é adoçado com stevia. Disponibilizado nos sabores uva, tangerina e limão, a embalagem vem com 474ml e é indicado consumir 30 ml diariamente antes dos exercícios físicos.

Lembre-se que o uso de suplementos depende da avaliação de um profissional para indicar de maneira correta um que atenda às suas necessidades.

Aproveite para ler nosso outro conteúdo sobre: “Suplemento Hipercalórico: Qual a sua Função?”.

6 de abril de 202218 de março de 2022

Em Lifestylepor redator

Pré-Treino: realmente é preciso?

Praticar atividades físicas e mudar hábitos alimentares é algo que deveria ser rotina para todos que desejam mais saúde e qualidade de vida. Quando se inicia na prática de atividade física ou mesmo em se tratando de atletas já familiarizados com um treino mais intenso, é comum indicar o uso de suplementos alimentares, para complementar seus ganhos e proporcionar mais força, disposição, ganho de massa, entre outros.

Mas pode acontecer de surgir dúvidas sobre a relevância e eficácia destes suplementos pré-treino e pós-treino, por exemplo. Por isso, hoje iremos tratar mais profundamente e esclarecer possíveis dúvidas em relação ao suplemento de pré-treino e se realmente ele é necessário para o sucesso de sua performance na academia.

Vamos lá? Siga com a leitura e aproveite!

Quando utilizar o pré-treino?

Para atingir bons resultados em sua rotina de treino é necessário aliar as atividades físicas com uma alimentação equilibrada e hábitos mais saudáveis no geral.

Mas é claro que há ainda a necessidade de utilizar a suplementação de pré-treino, que nada mais é do que uma suplementação para potencializar seus ganhos, fornecendo mais força, energia e disposição para uma rotina de treinos satisfatória.

Para fazer uso de suplementos no pré-treino é preciso entender seus benefícios e efeitos no corpo. Se você por qualquer motivo não conseguir atingir todos os nutrientes e macronutrientes com uma refeição antes do treino, a suplementação irá garantir isso.

Proporcionando um melhor desempenho e uma performance positiva nos treinos de força, atendendo a maior necessidade energética do exercício. Sendo assim, quando tomar o pré-treino?

Quando seu objetivo for intensificar a queima de gordura, aumentar seus resultados em um treino mais intenso ou simplesmente, quando desejar alcançar mais disposição e energia para a realização dos exercícios.

A importância da suplementação no pré-treino

Durante os treinos, o corpo necessita de nutrientes e a suplementação do pré-treino irá atender essas necessidades e fornecer o que o corpo precisa neste momento. Melhorando ainda, a recuperação muscular e evitando a perda de massa magra.

O que torna o pré-treino importante em uma rotina de exercícios eficiente é justamente seus benefícios e os ganhos que ele pode proporcionar ao corpo. Uma vez que, impactam positivamente na execução dos exercícios.

Proporcionando mais: resistência, força, energia, recuperação muscular, queima de gordura e concentração. Suplementos tais como, Creatina, BCAA e Whey Protein.

Conclusão

Por fim, antes de escolher um pré-treino para incluir na sua rotina saudável é importante buscar a orientação médica adequada. Para que o uso desses compostos seja seguro e eficiente em seus resultados.

Lembrando também que é necessário aliar a suplementação com uma rotina de treinos de qualidade e eficientes, bem como com uma alimentação equilibrada e saudável. Já que nenhum resultado surge de apenas um único fator, sendo necessário conciliar e aliar tudo para a conquista de melhores resultados.

Quer continuar por dentro do assunto? Não deixe de ler também: Conquiste mais resultados com a suplementação pré-treino.

23 de março de 202216 de abril de 2022

Em Lifestylepor redator

Conquiste mais resultados com a suplementação pré-treino

No momento do treino para exercitar o corpo, muitas vezes é necessário que reforcemos nosso metabolismo com determinados tipos de suplementação. Mas é claro que para otimizar seus resultados e aumentar seu desempenho a escolha do melhor suplemento para o seu pré- treino deve ser feita de maneira correta e inteligente.

Muitos iniciam na musculação com diversas dúvidas e questionamentos em relação ao melhor treino, como executar as atividades, quais os melhores suplementos complementares e outras infinidades de questões. Pensando nisso, elaboramos esse artigo para que você tire suas dúvidas e conquiste uma melhor performance em seus treinos.

Acompanhe agora!

O que é pré-treino?

Seja com atividades na academia ou em casa, a verdade é que muitas vezes necessitamos de mais energia e ânimo para o treino. A suplementação no pré-treino possui esse objetivo e, como o próprio nome já deixa claro, é para ser consumida antes da atividade física.

Dando aquele gás necessário para treinar por muito mais tempo e com qualidade, o suplemento do pré-treino ajuda o treino a ser muito mais eficiente respeitando as limitações do seu próprio corpo.

Para que serve o pré-treino?

Cuidar da alimentação antes do treino é importante para garantir seu melhor desempenho nas atividades, mas é fato de que nem sempre é possível estimular o metabolismo do corpo com uma refeição antes do treino, seja pelas inúmeras atividades do dia, a correria ou qualquer outro motivo. Por isso, o uso de suplementos no pré-treino é bastante indicado, sendo importante para garantir um maior rendimento.

Com base em estimulantes, como a cafeína, o pré-treino acaba sendo uma excelente forma para fornecer energia ao corpo e ela ser gasta de forma muito mais eficiente.

Principais benefícios de serem alcançados com o uso de suplementos no pré-treino

Para potencializar os resultados dos treinos, o uso da suplementação pré-treino como Creatina, BCAA, Whey Protein, entre outros, devem ser compostos por ingredientes como Cafeína, Taurina e Carboidratos para que seja possível alcançar uma maior performance nos treinos e conquistar os resultados desejados.

Alguns importantes benefícios com os suplementos para o pré-treino são:

Maior resistência;
Aumento do foco;
Proporciona mais força nos treinos;
Acelera o metabolismo ajudando na queima de calorias;
Previne a perda de músculos;
Melhora a absorção dos aminoácidos.

Conclusão

Por fim, é necessário pensar que para a efetividade da suplementação no pré-treino acontecer outras atitudes e hábitos devem ser adotados. Na prática de exercícios físicos nada acontece como resultado de uma atividade isolada, tudo é uma questão de conciliar hábitos saudáveis como um todo.

Sendo assim, é importante se ater a medidas como, dormir bem em horários regulares, investir em uma boa alimentação de forma completa e prática, ingerir bastante água e não esquecer de buscar a orientação e ajuda de um profissional da saúde para conseguir resultados reais e com qualidade, preservando a saúde e bem-estar.

Gostou do que leu? Confira também: Tudo o que você precisa saber sobre Whey Protein.