Muitas pessoas, ao entrarem na academia, começam a sonhar com a conquista de uma barriga “tanquinho”. Porém, como o passar do tempo, logo se frustram por não terem conquistado.

Essa ação acontece, pois existem diversos fatores que influenciam para que os tão sonhados “gominhos” comecem a aparecer. Sendo assim, é preciso se atentar a esses fatores para que consiga conquistá-los.

Portanto, se você busca ter uma barriga tanquinho, fique tranquilo. Pois ao longo deste conteúdo daremos diversas dicas para te auxiliar nessa missão. Continue a leitura e confira!

Barriga tanquinho: 4 dicas para conquistar

Se deseja conquistar um abdômen aparente, confira as dicas que selecionamos a seguir!

Se atente a alimentação

Muitas pessoas acreditam que o tanquinho está relacionado somente com as atividades físicas, porém a alimentação também é um fator essencial para a conquista dele.

É importante ter em mente que por mais que tenha músculos bem aparentes, eles não irão aparecer caso tenha uma grande camada de gordura na frente. Por esse motivo, é primordial adotar uma dieta inteligente para que tenha um baixo percentual de gordura.

Para que tenha noção, algumas dicas nesse sentido são: evite o consumo exagerado de álcool, fuja de frituras e diminua o consumo de açúcar.

Faça exercícios físicos

Para que o abdômen comece a aparecer, você deve ter um bom percentual de músculos e uma baixa taxa de gordura. Para essa ação, a atividade física é importantíssima.

Nesse sentido, o aeróbico deve ser feito, porém com cautela, pois o objetivo não é perder peso, mas sim emagrecer, trocando assim, a gordura por massa muscular.

Aprenda a malhar o abdômen

Alguém já te falou que para conquistar uma barriga tanquinho bastava realizar várias séries de abdominais? Infelizmente, esse é um mito que muitas pessoas acreditam.

Sendo assim, essa ação pode atrapalhar o seu desempenho. Pois, assim como os outros músculos, o abdômen deve ter um tempo de descanso para se recuperar.

Imagine outros músculos, como o peito e a panturrilha, por exemplo, você tem todo um cronograma de exercícios e tempo de descanso para que eles possam se desenvolver, não é mesmo? Então, siga essa lógica para o abdômen também.

Beba água

A água desempenha um papel fundamental em nosso corpo, e para a construção de músculos não é diferente. Isso porque, as células musculares crescem mais rapidamente quando estão hidratadas.

Pensando nisso, sempre mantenha uma garrafa por perto, ainda mais quando estiver realizando o treino, ok? Ah, para que tenha noção, o recomendado é, no mínimo, 2L de água por dia.

E aí, já conhecia todas essas dicas? Agora, aproveite para colocá-las em ação e assim, garantir o seu abdômen dos sonhos!

Conclusão

Se quer ter uma barriga tanquinho, saiba que existem diversos fatores que você deve se atentar, como a prática de atividades físicas, a alimentação e a ingestão de água.

Sendo assim, confira nossas dicas para que torne esse processo mais simples!

Ah, como citamos, o ganho de massa muscular é importante para que os seus músculos se tornem aparentes. Sendo assim, faça a leitura do conteúdo “Dicas para ganhar massa muscular mais rápido” e facilite o seu processo!