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Cafeína: benefícios deste suplemento no pré-treino

Tendo um efeito estimulante, a cafeína dá aquela animada para os praticantes de atividade física que desejam aprimorar a performance nos exercícios.

Podendo ser encontrada de forma in natura, no bom e velho cafezinho, ou através de suplementos, a cafeína possui um alto potencial ergogênico e pode ser uma grande aliada no seu pré-treino.

Quer saber mais detalhes sobre a cafeína e de que maneira ela pode ser útil em seu treino? Então, prossiga com a leitura e fique por dentro deste assunto!

O que é cafeína?

A cafeína é uma molécula alcaloide derivada da xantina – que é uma substância estimulante e embora seja mais conhecida por ser encontrada no café, também está presente em mais de 60 espécies vegetais que se transformam em outras diversas bebidas e alimentos com essa substância, tais como o chá, chocolate e refrigerante a base de cola e energéticos.

Além disso, a cafeína também é encontrada em medicamentos analgésicos, sendo uma grande aliada ao proporcionar um significativo alívio da dor.

Já para quem busca energia e disposição na hora do treino, o uso da cafeína pode ser recomendado no pré-treino para estimular o sistema nervoso central e auxiliar a reduzir a sensação de fadiga e cansaço em exercícios de alta intensidade e prolongados.

Quais os benefícios da cafeína para atletas?

Devido a sua alta capacidade de aumentar a tolerância durante um exercício físico intenso, o suplemento de cafeína como pré-treino para praticantes de atividades físicas pode trazer diversos benefícios, como:

  • Ativa o metabolismo, aprimorando a agilidade e disposição durante o treino;
  • Promove a resistência muscular;
  • Minimiza a sensação de cansaço e fadiga durante a prática de exercícios de alta intensidade.

Porém, fica o alerta: o consumo de cafeína deve ser controlado, já que em grandes quantidades pode causar efeitos colaterais desagradáveis ​​e até perigosos à saúde.

De acordo com a Anvisa, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária, é seguro consumir até 400 mg ao longo do dia. Então, se for tomar cafeína antes do treino, se atente com a dose diária recomendada, ok?

Mas caso queira realizar a suplementação desta substância, procure a orientação de um nutricionista ou médico nutrólogo para avaliar suas reais necessidades e indicar a quantidade ideal a ser consumida, já que pode variar de pessoa para pessoa.

Assim, é possível montar uma dieta personalizada e inserir a suplementação da cafeína, levando em consideração não somente as necessidades nutricionais do seu organismo, como também o tipo de treino que é realizado, adaptando a dose exata para que você obtenha melhor performance em seus treinos.

Caso esteja à procura de um suplemento de cafeína de qualidade, saiba que aqui, na Performance Nutrition, disponibilizamos o suplemento Spike Caffeine Science. A embalagem conta com 120 tabletes e cada um possui 105 mg de cafeína, possibilitando o aumento da resistência aeróbica em exercícios físicos de longa duração.

Esperamos que você tenha gostado do conteúdo e que ele tenha sido útil para sanar suas dúvidas a respeito da cafeína como pré-treino. Aproveite para continuar lendo nossos outros artigos disponíveis aqui no nosso blog.

Em Emagrecimento, Lifestylepor

Benefícios do ômega 3 para a saúde

Sendo conhecido pela sua fama de conter a gordura boa e saudável que o nosso corpo tanto necessita, o ômega 3 é um ácido graxo que, infelizmente, não é produzido pelo organismo.

O consumo deste nutriente, seja através de alimentos ricos em ômega 3 ou pela suplementação em cápsulas acaba sendo a forma de se beneficiar com a poderosa ação anti-inflamatória, além de melhorar a memória e a disposição dos indivíduos.

Quer saber mais sobre o ômega 3 e seus benefícios para a saúde? Prossiga com a leitura e fique por dentro deste assunto. Acompanhe!

Ômega 3 e seus benefícios

Fazendo parte dos ácidos graxos de gorduras poli-insaturadas, que são consideradas as mais saudáveis, o ômega 3 é um nutriente essencial para o nosso organismo, já que atua regulando diversas funções.

Embora este nutriente não seja produzido pelo organismo, o consumo de alimentos ricos neste ácido graxo ou a correta suplementação pode favorecer, e muito, a saúde. Alguns dos seus benefícios são:

  • Ação anti-inflamatória: além disso, também possui ação antioxidante.
  • Melhora o funcionamento cerebral: possui função neuroprotetora e atua no funcionamento cognitivo;
  • Mantém a saúde dos olhos: atua na proteção da retina contra inflamações e preserva o bom funcionamento dos vasos sanguíneos dessa região.

Quais São as fontes de ômega 3?

Como falamos anteriormente, o ômega 3 pode ser encontrado em alguns alimentos, como:

Peixes

Anchovas, salmão, sardinha, atum e cavalinha são algumas opções de peixes que contém o ômega 3.

Oleaginosas

Castanhas, nozes e amêndoas possuem gorduras poli-insaturadas, incluindo o ômega 3.

Folhas verde escuras

Brócolis e espinafre são uma ótima opção para quem deseja incluir este ácido graxo em sua dieta.

Porém, uma outra forma de contar com os benefícios deste nutriente é através da suplementação. Portanto, não deixe de conversar com o seu nutricionista ou médico nutrólogo para avaliar as necessidades do seu organismo e alinhar de maneira personalizada uma dieta e suplementação de ômega 3 específicas para você.

Ômega 3 é na Performance Nutrition!

Caso esteja a procura de suplementos de ômega 3, confira as opções disponíveis em nosso site:

Disponível em embalagens com 30 e 100 cápsulas, cada uma contém 1000mg de óleo de peixe, 120mg de DHA (ácido docosaexaenoico, que possui grande importância para o desenvolvimento cognitivo) e 180mg de EPA (eicosapentaenoico, que possui ação anti-inflamatória). O suplemento é livre de metais pesados e é gluten free.

O suplemento alimentar de óleo de peixe, Ultra Ômega TG750 da Performance Nutrition, é extraído do óleo de peixe de águas frias marinhas (sardinhas e cavalinhas). Também é livre de metais pesados e possui em sua composição óleo de peixe, alfa tocoferol (vitamina E, que possui ação antioxidante).

E aí, gostou de saber mais sobre os benefícios do ômega 3? Aproveite para continuar navegando pelos nossos outros artigos do blog.

Ficou com alguma dúvida a respeito deste ou outro produto disponível em nossa loja? Nossa equipe de vendas está disponível para te auxiliar sempre que necessário.

Stevia: 5 benefícios do adoçante natural
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Stevia: 5 benefícios do adoçante natural

Sendo encontrada na forma de pó ou líquida, a Stevia pode ser comprada em qualquer supermercado ou em lojas especializadas em produtos naturais. Tendo o poder de adoçar mais que o açúcar refinado, ela pode ser utilizada para substituí-lo nas mais diversas preparações culinárias, como bebidas, doces, pães e qualquer outro tipo de preparo quente ou frio, deixando a alimentação muito mais saudável.

Quer saber mais sobre a Stevia e seus benefícios para a saúde? Prossiga com a leitura do nosso conteúdo!

O que é Stevia?

Derivada das folhas de planta de mesmo nome, a Stevia se tornou bem conhecida por proporcionar diversos benefícios para a saúde. O glicosídeo, composto presente na planta que dá o sabor doce, não é digerido nem metabolizado pelo organismo, o que deixa este adoçante natural ainda mais atraente para quem deseja realizar uma dieta com baixas calorias. 

Além disso, a planta possui diversos sais minerais e vitaminas que são essenciais para o bom funcionamento do corpo, como: flúor, ferro, zinco, cálcio, vitamina C e A, entre outros nutrientes que costumam ser deficientes na alimentação diária.

Conheça os benefícios do adoçante Stevia

Agora que você já entendeu o que é o adoçante natural, confira abaixo alguns dos benefícios do seu consumo. Acompanhe!

Auxilia no controle de glicose no sangue

Com a sua ação hipoglicemiante, a Stevia é recomendada a pessoas portadoras da diabetes mellitus tipo II, ajudando a regular os níveis de açúcar no sangue. Além disso, o uso do adoçante natural ajuda a controlar a obesidade e a pressão arterial.

Diminui a retenção de líquido

Sendo rico em potássio, magnésio e cálcio, o adoçante Stevia tem ação diurética e é ideal para quem deseja combater a retenção de líquido.

Não prejudica a saúde bucal

Diferente da sacarose, a Stevia reduz a formação de bactérias na boca, auxiliando na prevenção de cáries e gengivite. Não é à toa que muitos enxaguantes bucais existentes no mercado também utilizam essa planta em sua composição.

Não contém calorias

Ao contrário do açúcar comum que é extraído a partir da cana-de-açúcar, os glicosídeos de esteviol presentes na Stevia não são absorvidos pelo organismo, o que faz com que este adoçante tenha zero calorias. 

Resiste a altas e baixas temperaturas

Dessa forma, é ideal para substituir o açúcar em preparações culinárias quentes ou frias, sem alterar o sabor e sem perder suas propriedades. 

E aí, gostou do assunto? Saiba que aqui, na Performance Nutrition, todos os produtos são adoçados com Stevia, garantindo uma suplementação muito mais saudável para você. Acesse nossa loja e confira agora mesmo os produtos em destaque!

Taurina: conheça o conceito e as ações desse suplemento
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Taurina: conheça o conceito e as ações desse suplemento

É comum que ao iniciarem a prática de atividades físicas, muitas pessoas procurem por substâncias que ajudem a melhorar o desempenho durante o treino, seja para contribuir para o aumento de força, resistência, etc.

Sendo assim, os suplementos são bastante procurados e utilizados, ajudando a otimizar e acelerar os resultados. Existem diversas possibilidades no mercado, como creatina e Whey Protein.

Porém, outro bem comum é a taurina. E, no conteúdo de hoje, falaremos sobre ela e suas principais ações. Quer conferir? Continue a leitura!

O que é a taurina?

Antes de entender quais são os efeitos da taurina, é importante aprender o seu conceito. Pois bem, trata-se de um aminoácido que é encontrado naturalmente no corpo humano, estando presente no coração, cérebro, etc.

Porém, quando consumida em maiores quantidades, ela proporciona diversos benefícios. Sendo assim, passou a ser usada por atletas para otimizar os resultados no treino, sendo uma ótima opção de suplementação.

Atividades físicas: 3 ações da taurina

Depois de entender melhor o seu conceito, que tal aprender quais são as ações que a taurina pode proporcionar:

  • Recuperação muscular: um dos principais motivos para os atletas usarem a taurina é que ela ajuda na recuperação dos músculos após o treino, minimizando as dores.
  • Provoca saciedade: se busca emagrecer, essa também é uma ótima opção. Pois, ela atua no controle da leptina, que é o hormônio que do apetite.
  • Otimiza o desempenho: por ajudar na recuperação muscular, automaticamente a taurina também age melhorando o desempenho do atleta durante o treino, já que estará com os músculos recuperados.

Entre outros benefícios que a substância oferece. E aí, percebeu como ela poderá ajudar nos resultados do seu treino? Então, busque por uma avaliação para garantir que essa é a melhor suplementação para o seu organismo.

Produtos Performance Nutrition

Se quer otimizar os seus resultados e deseja utilizar a taurina para potencializar essa ação, saiba que na Performance Nutrition poderá encontrar o produto ideal, contando com total qualidade. A seguir veja nossa opção disponível:

Taurina Isolada – Taurine Science Powder 150gr

A embalagem deste produto possui 150 gramas. E, cada porção oferece 2g de taurina.

A sugestão é ingerir a taurina diariamente, 45 minutos antes do treino, sendo 2g do produto em 250ml de água. Ah, e caso não consuma substâncias de origem animal, não se preocupe, pois é um produto vegano.

Conclusão

Como você viu ao longo do conteúdo, a suplementação é muito usada para melhorar a performance na prática de atividades físicas. E, dentro das opções usadas, existe a taurina, um aminoácido capaz de trazer vários benefícios para uma rotina de treino, como o auxílio para a recuperação muscular.

Portanto, pensando nisso, caso esteja a procura do produto para otimizar o seu desempenho, saiba que encontrou o lugar certo. Aqui, na Performance Nutrition, você encontrará a opção ideal.

Ah, e saiba que além da taurina, possuímos diversos outros suplementos que podem ser interessantes para a sua rotina. Portanto, acesse o nosso site agora mesmo e confira todas as possibilidades.

Glutamina: o que é e para que serve?
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Glutamina: o que é e para que serve?

Podendo ser encontrada em carnes, peixes, ovos e também na forma de suplemento nutricional em pó ou em cápsulas, a glutamina tem papel importante ao atuar na produção de antioxidante e promover a manutenção e fortalecimento de diversas células do organismo.

Para entender melhor sobre a glutamina e seus benefícios, prossiga com a leitura deste conteúdo!

O que é a glutamina?

Também conhecida como l-glutamina, é um aminoácido indispensável em diversas reações metabólicas e orgânicas que acontecem em nosso corpo. Embora seja produzida pelo organismo, sua suplementação pode beneficiar atletas e praticantes de atividades físicas de alta intensidade ou de longa duração, já que garante a integridade do tecido muscular, além de outros benefícios que veremos a seguir.

Quais são os principais benefícios?

Sendo um excelente nutriente energético para as células do corpo, a suplementação da glutamina promove os seguintes benefícios:

Regulação da flora intestinal


A glutamina tem grande importância no equilíbrio da da imunidade intestinal, proporcionando tanto a homeostase do trato quanto a manutenção de toda a barreira intestinal, o que contribui para uma mucosa gastrintestinal íntegra, melhorando a absorção e aproveitamento de diversos nutrientes.

Auxilia o sistema imunológico

Com sua ação antioxidante e anti-inflamatória, a glutamina estimula a produção de linfócitos T e B e imunoglobulina A (IgA), anticorpos com atuação importante em nosso organismo.

Promove a recuperação muscular

A suplementação de glutamina atua reduzindo a fadiga e melhorando o desempenho e proporcionando a recuperação muscular.

Viu só as vantagens que a suplementação da glutamina pode proporcionar ao seu organismo? Mas lembre-se, nunca deixe de realizar a avaliação com um profissional especializado para verificar as reais necessidades do seu corpo em relação a suplementação deste e de qualquer outro tipo de micro e macro nutrientes que seu corpo venha a precisar.

Conheça os produtos da Performance Nutrition!

Está à procura de uma suplementação com glutamina? Aqui, na Performance Nutrition, você encontra os melhores produtos com este aminoácido em sua composição. Confira alguns abaixo!

Podendo ser dissolvido em água ou na sua bebida preferida, o produto possui apenas L-glutamina de forma livre e pura. Além disso, não contém glúten.

Desenvolvido com minerais quelatos, vitaminas e aminoácidos que contribuem para a melhora do sistema imunológico. A fórmula completa deste produto fornece em 5g de L-glutamina, 1g de L-glicina e 250 mg de L-cisteína.

Ah, não deixe de conferir nosso outro conteúdo que aborda outros tipos de suplementos ideais para o seu pré-treino.

Vitaminas C e D e seus benefícios para o organismo
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Vitaminas C e D e seus benefícios para o organismo

Caso queira garantir maior bem-estar, saiba que se preocupar com os níveis de vitaminas presentes no seu corpo é essencial. Afinal, essas substâncias desempenham papéis fundamentais para o bom funcionamento do organismo.

No geral, essas vitaminas são conquistadas por meio da alimentação. Porém, além dessa opção, elas podem ser encontradas em suplementações e algumas delas são produzidas pelo próprio organismo.

Dentre as diversas opções, hoje, focaremos nas vitaminas C e D. Sendo assim, caso queira entender os benefícios de cada uma delas, basta continuar a leitura deste conteúdo!

Vitamina C

A vitamina C está presente no colágeno, por isso participa da formação das cartilagens, músculos, etc. E, garantir os níveis adequados dessa substância é essencial para evitar problemas, como anemia, cansaço, imunidade baixa e mau humor.

Essa substância pode ser encontrada tanto na suplementação quanto por meio de alimentos, como laranja, acerola, morango e couve.

Para que consiga entender ainda mais sobre a importância de se preocupar com a quantidade certa dessa vitamina no seu corpo, confira os benefícios que ela proporciona:

  • Ação antioxidante: a vitamina C possui ação antioxidante. Com isso, ela ajuda a combater os efeitos dos radicais livres que são produzidos naturalmente pelo nosso corpo.
  • Contribui para a queima de gordura: já foi comprovado que pessoas com bons níveis de vitamina C tendem a queimar mais gordura durante a prática de atividades físicas.
  • Ajuda no ganho de massa muscular: por proteger os músculos dos efeitos dos radicais livres, a vitamina C acaba contribuindo para o ganho de massa muscular. E, para além disso, ela ajuda a diminuir as dores, contribuindo para a melhora da performance.

Ah, além desses benefícios, existem diversos outros. Sendo assim, fique atento ao nível de vitamina C no seu corpo.

Vitamina D

Depois de entender mais sobre a vitamina C, falaremos da D, ok? Sendo uma das 13 vitaminas descobertas no início do século XX, ela tem um papel fundamental para o bom funcionamento do organismo. Entre as suas principais funções está a manutenção da massa óssea.

A vitamina D é uma das substâncias que são produzidas pelo nosso corpo. Porém, também é possível encontrá-la em suplementações ou alimentos, como gema de ovo, atum e bife de fígado.

Confira os benefícios que garantir os níveis adequados dessa vitamina poderá proporcionar:

  • Aumento da força: a vitamina D atua para a formação das fibras musculares, contribuindo para o aumento da força.
  • Regeneração muscular: outra vantagem é que a vitamina D age na construção de células do tecido muscular, o que ajuda no processo de cura quando há alguma lesão devido ao treino de força realizado.

Entre outras vantagens. Portanto, faça o consumo adequado dessa substância!

Conclusão

Viu como as vitaminas C e D são importantes para o seu organismo? Com isso, se preocupe em manter a quantidade ideal dessas substâncias no corpo, consultando um profissional da área da saúde e verificando os níveis dessas vitaminas no seu organismo.

Nesse sentido, pode ser necessária a suplementação. Portanto, basta nos procurar para que encontre os melhores produtos, ok? Acesse o nosso site agora mesmo e veja as opções disponíveis!

Suplementos clean label: o que são e quais seus benefícios
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Suplementos clean label: o que são e quais seus benefícios

Muitas pessoas estão começando a se atentar às mudanças de hábitos, incluindo, assim, a rotina de exercícios, uma alimentação saudável e até mesmo a suplementação. Afinal, esses três pilares contribuem, e muito, para a promoção à saúde.

Porém, ao iniciar esse novo processo, é essencial tomar alguns cuidados para garantir os benefícios que essas ações podem proporcionar. Por exemplo, ao fazer atividades físicas, é indispensável contar com a ajuda de um profissional da área para elaborar um treino e acompanhar a execução. E, quanto à suplementação, também é preciso seguir a orientação de um especialista e, além disso, é necessário ter atenção para que se escolha produtos de qualidade.

Em relação a esse tema, existe uma tendência que está sendo muito falada, o clean label. Para que consiga entender o conceito desse termo e seus benefícios, continue a leitura do conteúdo!

O que é clean label?

Esse termo vem do inglês e traduzindo significa “rótulo limpo”. Basicamente, trata-se de alimentos ou produtos que não são produzidos com substâncias artificiais, ou seja, todos os ingredientes usados são naturais.

Portanto, caso queira ter uma suplementação livre de substâncias que podem acabar sendo prejudiciais à longo prazo, saiba que optar por produtos de “rótulo livre” pode ser a escolha certa.

3 benefícios da suplementação clean label

Agora que já sabe o conceito de clean label, chegou o momento de entender quais são os benefícios que optar pela suplementação “rótulo limpo”.

São produtos mais saudáveis

Primeiramente, por contar somente com alimentos naturais, a suplementação clean label é mais saudável. Sendo assim, é capaz de promover maior bem-estar.

Além disso, devido a esse fator, as chances de sofrer com alguns problemas futuramente são menores. Afinal, o sal, o açúcar e outras substâncias, podem aumentar as chances de doenças, como hipertensão e obesidade.

Reduz as chances de alergia

Outro ponto importante é que a suplementação natural oferece um risco menor de alergias já que em sua composição existem somente ingredientes naturais nos quais a pessoa já está familiarizada.

Reduz o consumo de ultraprocessados

Devido ao foco em ingredientes naturais, outro benefício que os produtos clean label proporcionam é a redução do consumo de alimentos ultraprocessados e com baixo nutrientes.

E aí, quer garantir todos esses benefícios? Então, saiba que é preciso optar por produtos que sejam livres de substâncias que possam ser nocivas para o seu corpo. Por isso, opte por suplementos clean label!

Conclusão

Após iniciar uma vida mais saudável, pode acabar percebendo a necessidade da suplementação. Nesse sentido, quando for escolher por esses produtos, considere as alternativas clean label, pois, por serem feitos com ingredientes naturais, eles se tornam mais saudáveis, podendo te proporcionar inúmeros benefícios.

Esperamos que tenha gostado do conteúdo e aprendido bastante. Ah, e saiba que aqui, na Performance Nutrition, nossos produtos são clean label. Portanto, para conferir, basta acessar o site.

Outro ponto importante que deve saber é que para identificar se um produto possui “rótulo limpo”, você deve avaliar a lista dos ingredientes, garantindo que não contenham aditivos químicos, como corantes artificiais, espessantes, gomas, etc.

Caso queira entender mais sobre o mundo da suplementação, confira este outro conteúdo que selecionamos para você; “Suplementos para o seu pré-treino!” Esperamos que goste!

Aminoácidos Essenciais
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Os benefícios da suplementação dos Aminoácidos Essenciais

Fazendo parte do grupo de moléculas orgânicas que o corpo humano não é capaz de produzir de maneira natural, os aminoácidos essenciais são obtidos através da suplementação ou consumo de alimentos que possuem tais compostos.

Prossiga com a leitura e confira mais detalhes sobre os aminoácidos essenciais e para que servem. Boa leitura!

O que são os aminoácidos?

De forma resumida, são moléculas orgânicas formadas pela ligação entre carbono, hidrogênio, oxigênio e nitrogênio e fazem parte da construção de proteínas do nosso organismo.

Através da combinação de aminoácidos essenciais e não essenciais, o corpo consegue formar proteínas que possuem as mais distintas funções, como:

  • Auxilia na construção de tecidos;
  • Aceleração de reações químicas;
  • Transporte de substâncias;
  • Proporciona a defesa do organismo;
  • Auxilia na composição hormonal;

Entre outras funções. Sendo assim, é importante manter tanto a dieta quanto a suplementação em dia para que os aminoácidos essenciais e não essenciais possam manter o seu completo funcionamento.

Outro ponto de destaque dos aminoácidos essenciais é que por eles atuarem na construção de tecidos se tornam um excelente aliado para idosos com sarcopenia, fazendo a manutenção muscular desses indivíduos.

Para que servem os aminoácidos essenciais?

Como abordamos anteriormente, existem dois tipos de aminoácidos. Hoje, vamos abordar sobre os essenciais, ou seja, aqueles que nosso corpo não produz, porém é necessário ingerir alimentos ou suplementar estes compostos para que sejam atendidas às necessidades de proteínas de cada organismo.

No total, são 9 aminoácidos que são considerados essenciais. São eles:

  • Histidina: regula as respostas inflamatórias e imunológicas do organismo.
  • Isoleucina: age no desenvolvimento e reparo dos músculos.
  • Leucina: estimula a síntese proteica e proporciona combustível para as reações anabolizantes.
  • Lisina: regula a produção de óxido nítrico, além de possuir ação antiviral.
  • Metionina: por ser uma fonte de enxofre, estimula o ganho de massa muscular e mantém o funcionamento saudável das células.
  • Fenilalanina: aprimora a produção de hormônios neurotransmissores, como adrenalina e dopamina.
  • Treonina: ajuda a regular a produção de glicina e serina, aminoácidos importantes que atuam na síntese do colágeno e tecido muscular.
  • Triptofano: auxilia na liberação da serotonina (hormônio do humor) e melatonina ( hormônio relacionado ao sono)
  • Valina: é um dos três aminoácidos de cadeia ramificada, é indispensável para o metabolismo e equilíbrio dos níveis de nitrogênio no organismo.

Confira alguns produtos da Performance Nutrition com Aminoácidos Essenciais

Abaixo, separamos uma lista de produtos que constam em nossa loja e que possuem aminoácidos essenciais em sua composição. Confira!

Esta caixa contém 30 sachês de 6g e fornece, por porção, 4g de aminoácidos essenciais, sendo 1,6g de leucina. Além disso, o produto é adoçado com Stevia, garantindo uma suplementação mais saudável.

O M-Tor Boost Amino Science conta com 150 tabletes mastigáveis, fornecendo 1g de leucina por tablete. Possui o sabor de doce de leite e é adoçado com sucralose e xilitol. Além disso, possui em sua composição a vitamina B6 para otimizar a absorção do aminoácido pelo organismo.

O Amino Science BCAA Powder Endurance Fuel é um produto que reúne aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) 4g na proporção 2:1:1 (2000mg de L-Leucina, para 1000mg de L-Isoleucina, para 1000mg de L-Valina), 500mg de Glutamina, 250mg de Arginina e 250mg de Taurina.

Além de ser adoçado com Stevia, o BCAA Amino Science também contém a vitamina B6 em sua fórmula para otimizar a assimilação deste produto.

Em Emagrecimentopor

Metabolismo lento: o que é e dicas para acelerar

É um termo que costuma ser bem falado, pois está relacionado com a dificuldade que algumas pessoas possuem para emagrecer.

Embora seja influenciado por fatores genéticos e até mesmo problemas hormonais que podem impactar em como o organismo gasta as calorias, o metabolismo lento pode ser acelerado se fizer algumas mudanças na alimentação e, claro, realizar atividades físicas.

Vamos entender melhor sobre esse assunto? Então prossiga com a leitura e confira algumas dicas que separamos para acelerar o metabolismo e impulsionar a queima de energia.

O que é o metabolismo lento?

O metabolismo está relacionado à capacidade que o organismo tem de produzir e armazenar energia a partir de gordura, açúcar e proteína. Dessa forma, quanto mais rápido o corpo utiliza esse estoque, melhor o seu funcionamento.

Porém, algumas pessoas possuem o metabolismo lento, ou seja, essa queima de calorias ocorre de forma mais demorada, o que acaba ocasionando não somente o aumento de peso, mas também alguns outros sintomas, como:

  • Fadiga;
  • Falta de energia;
  • Pele ressecada;
  • Unhas quebradiças;
  • Dificuldade em perder peso;
  • Queda de cabelo.

Sendo influenciado por fatores genéticos e alterações hormonais, o metabolismo lento pode ser contornado se tiver o acompanhamento de um profissional para fazer as recomendações necessárias de acordo com as particularidades de cada indivíduo.

Porém, a má alimentação, sono desregulado, beber pouca água e falta de exercícios físicos são alguns dos principais fatores que influenciam negativamente no funcionamento do organismo, deixando-o mais lento e com os sintomas relatados anteriormente.

Dicas para acelerar o metabolismo

Confira abaixo algumas dicas que podem auxiliar a acelerar o metabolismo e proporcionar a queima de calorias.

  • Beba água

A água é essencial para manter o funcionamento do organismo em equilíbrio. É através dela que se torna possível o transporte de vitaminas e minerais, além de fazer com que o intestino funcione de maneira regular. Então, não se esqueça de beber, pelo menos, 2 litros de água ao longo do dia.

  • Pratique atividades físicas

Se não gosta da musculação, escolha um treino que você se sinta bem. Pode ser uma caminhada, pilates, corrida, natação, enfim, o importante é manter a prática de atividade física em dia, fazendo com haja a aceleração do metabolismo, promovendo a queima de calorias de forma saudável.

  • Alimente-se bem

Alimentos industrializados, com açúcar em excesso e alto teor de gordura acabam deixando o metabolismo mais lento. Com a mudança de hábitos alimentares, se torna possível diversificar os alimentos e inserir em sua rotina as quantidades ideais que seu corpo necessita de carboidratos, proteínas, fibras, vitaminas e gorduras boas, proporcionando o equilíbrio do seu metabolismo.

Além dos alimentos, como: chá verde, canela, gengibre, guaraná em pó, dentre outros que promovem a aceleração do metabolismo, é possível realizar a suplementação de termogênicos que, aliados a uma boa alimentação e prática de exercícios físicos, contribuem para turbinar a queima calórica.

Aproveite para conferir o site da Performance Nutrition No e ver as opções que temos de termogênicos, confira:

Shred Thermax Science: suplemento a base de L-Carnitina e cafeína, aromatizado com café, chá verde e laranja.
Cafeína Spike Science: suplemento à base de cafeína para aumentar a resistência aeróbica.

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Alongamento muscular: benefícios e dicas

Ao começar a fazer exercícios físicos, muitas pessoas acabam se esquecendo dos alongamentos. Isso porque muitos acreditam que essa atividade serve apenas para garantir maior flexibilidade. Porém, a realidade não é essa.

Portanto, se quer entender melhor sobre os benefícios que os alongamentos poderão trazer para a sua vida, confira este conteúdo. Além disso, também te daremos dicas para que possa realizá-los da forma correta. Boa leitura!

Benefícios de se alongar

Confira a seguir os principais benefícios que os alongamentos podem te proporcionar:

  • Melhora da postura corporal: uma das vantagens dos alongamentos é que eles ajudam a melhorar a postura. Isso porque, quando os músculos (tórax, costas e quadris) estão tensos, eles podem provocar uma postura ruim.
  • Alívio da tensão muscular: os alongamentos são capazes de fornecer o relaxamento para o corpo. Com isso, há o alívio da tensão muscular. Essa ação pode aliviar dores e desconfortos.
  • Previne lesões: outro ponto importante é que o alongamento permite que o músculo consiga se mover em uma amplitude maior. Com isso, diminui-se as chances de lesões.
  • Aumenta a flexibilidade: como uma das principais vantagens está o aumento da flexibilidade. Principalmente para a maior idade, essa ação ajuda a melhorar a qualidade de vida, uma vez que auxilia em atividades simples, como abaixar.

Ah, e lembre que esses são apenas alguns dos inúmeros benefícios que os alongamentos poderão te proporcionar. Portanto, inclua essa atividade na sua rotina.

3 dicas para fazer alongamentos

A seguir, selecionamos 3 dicas simples para que consiga se alongar da forma correta, veja:

  1. Anote e estude: antes de começar a sua rotina de alongamentos, busque entender para que serve cada movimento e quais músculos são trabalhados em cada um deles. Essa ação fará com que consiga focar na região que deseja. Além disso, prestar atenção na execução antes de realizar o alongamento também é importante para garantir que ele seja feito da forma correta.
  2. Se atente a todo o corpo: por mais que queira focar em uma região, é importante alongar todo o corpo para evitar lesões. Portanto, envolva todos os grupos musculares.
  3. Sem excesso: cuidado para não exceder os limites do seu corpo, ok? Pois, essa ação pode acabar prejudicando a sua performance. Aqui, o ideal é manter, no máximo, 1 minuto em cada posição.

Seguindo essas dicas, você conseguirá tornar a sua rotina de alongamentos mais eficiente. Afinal, saberá trabalhar todo o corpo da forma correta. Portanto, as coloque em ação.

Conclusão

Se você ainda não tem o costume de se alongar, essa ação precisa mudar. Isso porque essa atividade irá trazer diversos benefícios para a sua vida, como o aumento da flexibilidade e a redução das chances de lesões.

Apesar dos inúmeros benefícios, para realizar essa tarefa é bem simples. Sendo assim, em poucos minutos conseguirá garantir todas as vantagens que ela proporciona.

Esperamos que tenha gostado do conteúdo. Agora, para ter acesso a mais artigos que vão ajudar a aumentar a sua qualidade de vida, acesse o nosso blog.

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